Ne samo se adolescenti bore s aknama, već i odrasli mogu imati ovu bolest. Kako se brzo nositi s aknama? Savjetovati! Važna, ako ne i najvažnija, točka je pravilno odabrana dijeta koja može spriječiti pojavu prištića.
Pogledajte također: Dijeta balerina. Brzi gubitak suvišnih kilograma u 10 dana
Dijeta protiv akni
Nedavna istraživanja pokazuju da postoji određeni odnos između proizvoda s visokim glikemijskim indeksom i pojavom akni. Indeks nam govori kako se razina šećera povećava nakon konzumiranja određenog proizvoda. Njegova koncentracija povećava izlučivanje sebuma, što dovodi do pojave kožnih promjena. Glikemijski indeks uglavnom se odnosi na ugljikohidrate jer su oni uglavnom odgovorni za razinu šećera u krvi. Važno je da naša prehrana bude bogata proizvodima sa niskim glikemijskim indeksom.
Dijeta protiv akni - što jesti?
Dijeta osobe koja se bori s aknama mora sadržavati voće i povrće bogato bakrom, cinkom i vitaminom A. Ove vrste sastojaka mogu se naći u mrkvi, rajčici, brokoliju i cvjetači. Dok slijedite dijetu protiv akni, možete jesti kruh i žitarice od cjelovitih žitarica, oni sadrže vitamin B6, koji će sigurno pomoći u smanjenju seboreje. Soja, grašak, leća i grah također sadrže vitamin B koji umiruje lezije od akni.
Vidi također: Trkačeva dijeta. Naučite tajne zdravog načina života!
Osim jela važno je i piće, opskrbite tijelo s oko 2 litre vode. Pijenje čaja ili kave istjera vrijedne sastojke iz tijela. Važno je nadopuniti tekućinu tokom dana. To mogu biti sokovi, biljni čajevi i, naravno, voda.
Što ne jesti na dijeti protiv akni?
Kao što smo ranije pisali, trebali biste ograničiti proizvode s visokim glikemijskim indeksom. Također biste trebali prestati pušiti i ograničiti konzumiranje alkohola. Iz vašeg izbornika uklonite i visoko prerađene proizvode (koji sadrže umjetne boje ili konzervanse). Pojava prištića može biti uzrokovana upotrebom velikih količina začinjenih začina (sol, papar ili paprika), vrijedi ih zamijeniti biljem.
Pravilna prehrana za rozaceu
Rosacea se vrlo razlikuje od adolescentnih akni. Također se tretira različito, pa je vrijedno detaljnije pogledati dijetu koja će pomoći u njegovom oporavku. Izbjegavajte začinjena jela, kavu, slanutak ili grah kada dobijete rosaceu. Treba dodati svojoj prehrani: brokoli, rajčicu, kašu pa čak i luk.
Pogledajte također: Redukcijska dijeta za bodybuilders? Ne samo! Do ljeta izgubite nepotrebne kilograme
U mnogim se slučajevima rozacea može liječiti odgovarajućim antibioticima (usta) ili propisanim kremama i mastima.
Dijeta za hormonske akne
Hormonske akne mogu se pojaviti i kod žena i kod muškaraca. Postoje dvije vrste hormonalnih akni:
- androgeni - pojavljuje se najčešće u obliku velikih, bolnih kvržica i crnih glava koji se pojavljuju na čelu, bradi ili vratu. Ljudi pogođeni ovom vrstom bolesti također se bore s masnom kosom i skloni su gubitku kose.
- estrogeni - to se naziva rozacea. Na samom početku se pojavljuje eritem, zatim gnojna pustula, praćena svrbežom i peckanjem. Lezije se nalaze na nosu, bradi i obrazima. S akutnom upalom pojavljuju se upalni infiltrati.
Dijeta protiv akni - izbornik
Dijeta treba biti obogaćena odgovarajućim vitaminima i mineralnim sastojcima, jer ćete upravo zahvaljujući njima izliječiti akne. U svoju prehranu trebali biste uključiti razne vrste salata (posebno zeleno povrće). Prikupili smo puno vrijednih recepata koje ćete zasigurno izvršiti vrlo brzo.
Salata od brokule
Sastojci:
- brokula,
- rajčica,
- tvrdo kuhana jaja,
- Crvena paprika,
- špinat,
- prirodni jogurt,
- češanj češnjaka,
- Bilje.
Priprema:
- Brokulu kuhajte oko 5 minuta, a zatim je ocijedite i ohladite.
- Jaja tvrdo skuhajte, narežite ih na osme komade i stavite na pleh obložen lišćem špinata. Učinite isto s rajčicama.
- Između rajčice i jaja stavite cvjetove brokule.
- Pospite vrh sitno narezanom crvenom paprikom i prelijte umakom od običnog jogurta, naribanog češnjaka i začinskog bilja.
Salata sa zelenom salatom i kruškom
Sastojci:
Salata:
- 15 grama salate
- 15 grama krušaka
- sok od limuna
- 10 grama zelenog krastavca
- 2 dag vremena
- ½ hrpa luka
- 1 žlica ulja
Medni preljev:
- nekoliko kapi meda
- cimet
- muškatni oraščić
- sol
- crni papar
Dodatno:
- cuckooflower
Priprema:
- Stavite smjesu salate u zdjelu. Kruške ogulite, očistite gnijezda, isperite, narežite na kockice i poškropite limunovim sokom. Isperite zeleni krastavac i narežite ga.
- Luk isperite i narežite na trakice. Luk operemo, posolimo i nasjeckamo. Ulijte ulje u zdjelu, dodajte nekoliko kapi meda, prstohvat cimeta, muškatni oraščić, sol i crni papar po ukusu. Sve zajedno izmiješajte.
- U salatu stavite kruške, zeleni krastavac, por, češnjak i prelijte medenim umakom preko cijele salate. Promiješajte, odložite otprilike 10 minuta.Na kraju još jednom promiješajte, poškropite vodenom kremom i stavite na stol.
- Navedeni sastojci dovoljni su za oko 4-5 obroka.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: