Čitav svijet je doslovno lud za švedskom prehranom: jedete što želite i kad želite, ne morate se više kretati nego inače, a kilogrami se spuštaju poput ludih. Zvuči kao iz bajke? Ovako izgledaju učinci švedske prehrane ljudi koji su testirali ovaj način prehrane.
Pogledajte također: Lakto-ovo-vegetarijanstvo - zdrava prehrana koja će pozitivno utjecati na vaše tijelo!
Kakva je švedska dijeta?
Jednostavno rečeno: jedenjem bilo kojeg proizvoda s popisa dopuštenih stvari i izbjegavanjem zabranjenih . Dvotjedno pridržavanje pravila rezultira brzim uočavanjem stvarnih učinaka. Glavna os prehrane ove prehrane je smanjiti količinu ugljikohidrata i povećati količinu masti i proteina. Osim toga, ne morate brojati kalorije!
Švedska dijeta - što se jede?
Dijeta za mršavljenje pri kojoj ne morate računati kalorije, pažljivo sastavljajte obroke ili promatrajte intervale između njih - to je nakratko izgleda švedska dijeta. Učinci su brzi i jednostavni za postizanje, samo je potrebno strogo pridržavati 3 popisa proizvoda:
- dopušteno,
- dopušteno u ograničenim količinama,
- zabranjeno.
Pogledajte također: Dijeta s visokim udjelom masti - dijeta čudo ili više štete nego koristi?
Preporučuje se jesti proizvode s dopuštene liste uvijek tada i u količini koju želimo . Predmeti s ograničenog popisa mogu se jesti s vremena na vrijeme, a oni s popisa zabranjenih - morate zaboraviti.
Proizvodi su dopušteni
Popis dopuštenih proizvoda uključuje:
- sve vrste mesa,
- ribe i plodovi mora,
- jaja,
- mliječni proizvodi s visokim udjelom masti,
- orašasti plodovi i sjemenke,
- krumpir,
- povrće koje raste iznad zemlje,
- zdrava djevičanska ulja.
Što možete jesti s vremena na vrijeme?
Ponekad - pa ne više od jednom svakih nekoliko dana i u malim količinama - možete si priuštiti:
- povrće koje raste pod zemljom,
- voće,
- tamna čokolada.
Vidi također: Dijeta nakon porođaja - kako jesti kako bi se vratila u formu?
Što morate zaboraviti?
Kao i kod bilo koje druge prehrane, morate potpuno isključiti iz prehrane:
- šećer - sve vrste slatkiša, gazirana pića i musli,
- rafinirana ulja,
- alkohol,
- žitarice i škrob - tako da nema kruha, riže, tjestenine ili krumpira.
Izuzeće određene skupine proizvoda iz vašeg jelovnika na neko vrijeme ne izgleda ništa strašno ili nemoguće, pogotovo jer su efekti pridržavanja pravila primamljivi . Ne gladujete, ne gledate čeznutljivo svoje omiljene proizvode (ili barem neke od njih), ne morate trošiti vrijeme na maštovito sastavljanje jela ili znoj u teretani. Ako vaše zdravlje ne pokazuje bilo kakve probleme, u osnovi nema kontraindikacija za prihvaćanje izazova. Međutim, ako imate bilo kakvih nedoumica, pitajte svog liječnika za mišljenje prije nego što započnete bilo kakvu dijetu . Prije početka određene vrste prehrane, također je vrijedno provesti preventivne preglede, te ih ponoviti tijekom prehrane i nakon njenog završetka.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: