Visoko proteinska dijeta , poznata i kao proteinska dijeta , naravno se zasniva na povećanoj količini proteina, istovremeno uklanjajući ugljikohidrate i masti. Namijenjen je prvenstveno sportašima, ali ga mogu koristiti i drugi ljudi, čak i stariji ljudi. Naravno, u pravim proporcijama.
Pogledajte također: Želite li brzo izgubiti kilograme za odmor? Dukan dijeta učinit će da se efekti vide nakon nekoliko dana
Kao i kod svake prehrane, i kod dijeta s visokim udjelom proteina najvažniji je popis proizvoda koje jedemo. I dok je meso dijeta bogata proteinima, proteinska dijeta djeluje i za vegetarijance, jer postoje mnoge alternative koje se mogu koristiti. Vrlo zdravo je laneno sjeme , koje ima i vrlo veliku količinu proteina. Najvažnije je, naravno, uravnotežena prehrana i ne pretjerivanje s bilo kojim sastojkom.
Međutim, morate se sjetiti da je zdrav razum najvažniji u bilo kojoj prehrani. Prije svega, potrebno je provjeriti trebamo li uopće dijetu za mršavljenje. To se lako može učiniti pomoću BMI kalkulatora . Drugo, vrijedi konzultirati liječnika ili dijetetičara koji će odabrati pravi izbornik za naše tijelo. Naročito ako želimo nadopuniti jelovnik proteinskim dodatkom . Najpopularnija od njih je protein sirutke. Ipak, vrijedi se kladiti na prirodne sastojke. Ispod ćete pronaći primjerak jelovnika petodnevne visoko proteinske prehrane.
Vidi također: Piti ili jesti? Laneno sjeme i jednostavni načini pripreme
izbornik
Visoko proteinska dijeta - prvi dan
- Doručak: dva jaja s rajčicom
- Ručak: smoothie od prirodnog jogurta, banane i malina
- Ručak: šalica integralnih tjestenina s piletinom na žaru i dječji špinat
- Popodnevni čaj: proteinski bar
- Večera: 2 sendviča s dimljenom skušom
Visoko proteinska dijeta - drugi dan
- Doručak: slani krem sir s rotkvicom i vlasac
- Ručak: voćna salata
- Ručak: odrezak od sira s peršinom i peršinom
- Popodnevni čaj: prirodni jogurt
- Večera: punjena jaja
Visoko proteinska dijeta - III dan
- Doručak: 2 žlice zobene kaše s voćem i prirodnim jogurtom
- Ručak: sendvič s dimljenim lososom, koparima i paprikom
- Ručak: mješavina salate sa grahom edamame, korijanderom, paprikom i piletinom na žaru, prelivena limunovim sokom ili malo lanenog ulja
- Popodnevni čaj: pečeni čips od cikle
- Večera: salata od tunjevine i jaja
Visoko proteinska dijeta - IV dan
- Doručak: omleta s vitkom šunkom, peršinom i paprikom
- Drugi doručak: pinjenica
- Ručak: fileti lososa s limunom, biljem i smeđom rižom
- Popodnevni čaj: proteinski bar
- Večera: sendviči s pečenom puretinom i zelena salata
Visoko proteinska dijeta - V dan
- Doručak: peciva od sira s rotkvicom, vlasac i prirodni jogurt
- Drugi doručak: kefir
- Ručak: tjestenina od cjelovitih žitarica s tunom i rajčicom
- Popodnevni čaj: banana
- Večera: skuta
Ostanite u tijeku. Kao ProNails na Facebooku!
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi ometaju mršavljenje: