Finska sauna je vrsta suhe saune. Riječ je o sobi male veličine koja se zagrijava na vrlo visoku temperaturu - oko 80 do 100 Celzijevih stupnjeva. Korištenje finske saune donosi brojne zdravstvene koristi, uključujući: čisti tijelo od toksina i podržava proces mršavljenja.
Finska sauna - prednosti
Redovita uporaba finske saune ima brojne prednosti. Povećavanje tjelesne topline snižava krvni tlak. Ostale pogodnosti koje proizlaze iz posjeta finskoj sauni su i povećanje rada srca i čišćenje tijela od zaostalih toksina.
Osim toga, boravak u finskoj sauni djeluje de-stresno i opušta mišiće. Zato se ova vrsta rekreacije vrlo često preporučuje ljudima koji vode brz i stresan način života.
Korištenje finske saune također vam omogućuje poboljšanje stanja kože i kože. Tijekom seanse vrući organizam izlučuje znoj, koji isparava s površine kože te uklanja nepotrebne proizvode iz transformacije matrice i toksine.
Pored toga, finska sauna je idealna metoda za otvrdnjavanje tijela. Poboljšava cjelokupnu učinkovitost tijela i zdravlje. Redovita upotreba finske saune brzo koristi tijelu.
Finska sauna - indikacije
Finska sauna se posebno preporučuje osobama koje pate od depresije. Toplina nastala u finskoj sauni umiruje mentalni stres, opušta i poboljšava raspoloženje. Osobe s perifernim poremećajima cirkulacije, kao i s anemijom, također bi se trebale odlučiti o ovom obliku aktivnosti.
Ostale naznake upotrebe finske saune su i:
- Astma,
- Reumatski bolovi,
- Bolovi u mišićima,
- Niski krvni tlak,
- Mršavljenje (pomoću finske saune ubrzava metabolizam, pomaže izgubiti nepotrebne kilograme),
- Probavni problemi.
Finska sauna - kontraindikacije
Ne mogu svi koristiti finsku saunu. Jedna od kontraindikacija je menstruacija kod žena, kao i trudnoća.
Ostale kontraindikacije su također:
- Bolesti štitnjače,
- Kardiovaskularnih bolesti,
- Hormonski poremećaji,
- Očne bolesti,
- Klaustrofobija,
- Mentalni poremećaji,
- Epilepsija (epilepsija).
Finsku saunu djeca također ne mogu koristiti jer još nemaju pravilno razvijen proces termoregulacije tijela.
Pojava uznemirujućih simptoma je također kontraindikacija za boravak u finskoj sauni. Ako tijekom seanse osjećate slabost ili vrtoglavicu, budite sigurni da polako napuštate saunu. Zatim se odmarajte i smirite disanje. U takvim slučajevima finsku saunu ne smijete napustiti brzo i nasilno, jer to može dovesti do gubitka svijesti ili drugih ozbiljnih komplikacija.
Finska sauna - kako je koristiti?
Prije svega, trebate podsjetiti da se finska sauna, poput parne saune, ne može koristiti više od tri puta tjedno.
Ne možete ući u saunu nakon teškog obroka, ali također ne koristite ovaj oblik odmora na prazan želudac. Prije posjeta sauni također je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića i uporaba drugih stimulansa, posebice lijekova.
Prije ulaska u saunu, trebali biste se istuširati. Ova vrsta saune najčešće se koristi gola (i donje rublje i kupaći kostimi mogu nadražiti kožu). Nakon nekoliko minuta na visokoj temperaturi, prelijte malo vode preko vrućeg tijela. To uzrokuje eksploziju vala vrućeg zraka.
Napustite saunu čim se vaše tijelo potpuno zagrije, a zatim se ohladite pod tušem. Zapamtite da biste trebali početi s izlijevanjem vode na mjesta koja su vam najudaljenija od srca.
Nakon kupanja losione dolijte - po mogućnosti mineralnom vodom. Nema kontraindikacija za nanošenje losiona ili kreme na kožu.