Parna sauna posebno se preporučuje onima koji vode stresan način života, slabo jedu ili žele poboljšati svoje dobro. Međutim, postoje mnoge kontraindikacije za korištenje parne saune, uključujući: bolesti srca, bubrega i štitnjače.
Parna sauna - prednosti
Redovita uporaba parne saune ima brojne blagodati za zdravlje i izgled kože. Česti odlasci u parnu saunu potiču uklanjanje zaostalih toksina iz tijela i proizvoda koji nastaju metabolizmom.
Ostale prednosti korištenja ovog oblika rekreacije uključuju smanjenje neugodnih učinaka stresa , izglađivanje i vlaženje kože, kao i kožu čini elastičnijom. Posjet parnoj sauni omogućuje vam i udisanje dišnih putova. Dodatni česti boravak u parnoj sauni daje učinak biološke regeneracije tijela.
Ostale pogodnosti boravka u parnoj sauni su i:
- Jačanje rada srca,
- Poboljšanje cirkulacije krvi,
- Učvršćivanje tijela,
- Jačanje imunološkog sustava,
- Poboljšanje općeg blagostanja.
Parna sauna - koji su pokazatelji upotrebe
Parna sauna posebno se preporučuje za:
- Upala sinusa,
- Kronični bronhitis,
- Reumatoidni artritis,
- Ukočeni artritis kralježnice,
- Poboljšanje kardiovaskularnog kapaciteta,
- Čišćenje organizma.
Parna sauna - kontraindikacije za uporabu
Nažalost, ne može svaka osoba uživati u ovom obliku odmora. Samo potpuno zdravi ljudi mogu koristiti parnu saunu. Kontraindikacije za boravak u parnoj sauni uključuju:
- Čir na želucu,
- hladno,
- Vrućica,
- gripe,
- Bolesti srca,
- Hipertenzija,
- Proširene vene,
- Stanja nakon moždanog udara,
- Kožne bolesti,
- Epilepsija (epilepsija),
- Bolesti štitnjače,
- Krasta,
- raka,
- tumori
- Astma,
- Trudnoća ,
- Venerične bolesti,
- psihotična stanja,
- zatajenja bubrega
- određene očne bolesti (glaukom).
Ako u parnoj sauni osjetite uznemirujuće simptome, npr. Vrtoglavicu ili opću slabost, polako napustite kadu. Ne možete to učiniti nasilno i odjednom, jer to može pogoršati situaciju. Također je vrlo važno u takvim trenucima odmarati i smiriti disanje.
Parna ili suha sauna - koju odabrati?
Parna sauna je manje zahtjevan oblik rekreacije u usporedbi sa suhom saunom. Na to utječe temperatura koja je u parnim saunama znatno niža. Treba ipak napomenuti da i parna i suha sauna imaju vrlo slične učinke na zdravlje.
Međutim, zbog većeg broja kontraindikacija za boravak u parnoj sauni, suhu saunu češće preporučuju liječnici. Osim toga, parne saune imaju puno veću vlažnost zraka - što je nedostatak nekih ljudi.
Parna sauna - temperatura
Temperatura u parnoj sauni znatno je niža nego u suhoj sauni - oko 40-50 stupnjeva Celzijusa. Vlažnost na takvom mjestu je 100%.
Jedan ulaz u parnu saunu trebao bi trajati maksimalno 15 minuta. Međutim, cijela sesija ne smije biti dulja od 30 minuta.
Trebali bismo koristiti ovaj oblik rekreacije 2-3 puta tjedno.
Parna sauna - kako to koristiti?
Prije redovite uporabe parne saune prethodno se posavjetujte s liječnikom koji će utvrditi postoje li kontraindikacije. Ako možete koristiti ovaj oblik rekreacije, upamtite nekoliko pravila:
- Ne jesti teški obrok prije posjeta parnoj sauni. No treba imati na umu da se isti ne može koristiti na prazan želudac.
- Saunu nije moguće koristiti nakon intenzivnog vježbanja.
- Ne možete piti alkoholna pića i koristiti druge stimulanse ispred saune.
- Prije kupanja vrijedi isprati svu kozmetiku s tijela, a zatim se hladno istuširati.
- Ne smijete nositi odjeću u sauni (i kupaći kostimi i donje rublje mogu nadražiti kožu).
U sauni je potreban tuš i papuče. Kada koristite ove vrste mjesta, trebali biste sjediti ili ležati na ručnicima - tekući znoj će se apsorbirati u ručnik, a ne u klupe. Nošenje nosača spriječit će gljivice na nogama.