Ako ste pokušali smršaviti nekoliko puta, ali završilo je lošim rezultatima, vjerojatno vam je nedostajala prava motivacija. Provjerite naše dokazane načine gubitka kilograma i napokon biti uspješni u gubitku nepotrebnih kilograma.
Prije nego što počnete gubiti kilograme, vrijedno je razmisliti zašto to želite učiniti. Odgovorite na ovo pitanje i sigurno ćete postati puno svjesniji tijekom cijelog procesa mršavljenja. Jedan od najčešćih razloga je izgled, loše raspoloženje i želja da budu prihvaćeni.
Ako već znate razlog za gubitak kilograma, vrijedi postaviti jasne ciljeve koji će vam pomoći na ovom teškom putu:
- postavi cilj - koliko želiš smršavjeti. Vrijedno je ako je stvarno i ostvarivo,
- određivanje indeksa BMI - on će prilagoditi težinu našoj visini i ostalim čimbenicima, tako da je on najbolji,
- konzultacija s dijetetičarom ili liječnikom - ako imate pridružene bolesti, trebali biste vidjeti liječnika prije gubitka kilograma. Ako ste potpuno zdravi, posjet dijetetičaru će sigurno biti dovoljan,
- posjet psihologu - započinjanje psihoterapije može nam poboljšati dobrobit i naučiti nas kako voljeti tijelo koje imamo.
Ako zaista želite smršavjeti, trebali biste se pridržavati nekih važnih pravila. Upravo oni imaju veliki utjecaj na vašu psihu, što se sada stavlja u veliki test.
- Snaga volje - Prije nego što počnete gubiti kilograme, trebali biste razmisliti o situacijama u kojima vam motivacija počinje slabiti. Što ćete tada raditi i kako ćete se motivirati?
- Spremi - stvorite bilježnicu u koju ćete samo zapisati što ste postigli i koliko vam je trebalo. Nakon nekog vremena primijetit ćete zadovoljavajuće rezultate.
- Osigurajte dovoljno sna - zdrav san je osnova rada svakog organizma, pa to učinite svojim ritualom.
- Imajte kontrolu - nemojte kriviti svoje gene. Počnite kontrolirati svoju težinu.
- Ne grickalice - nemojte odabrati masne ili slatke grickalice. Zamijenite ih čašom vode s limunom ili vašim omiljenim voćem.
- Nagradite sebe - s vremena na vrijeme, kad vidite da gubite kilograme, napravite sebi mali poklon. To bi mogao biti odlazak u kino ili kazalište.
- Vježbajte s drugima - ako ne volite vježbati sami, budite sigurni da se prijavite za tečajeve organizirane tamo, upoznat ćete zaista sjajne ljude koji imaju slične probleme kao i vaš.
- Fotografirajte - na početku putovanja fotografirajte, nakon nekoliko tjedana fotografirajte još jednu u istoj pozi. Iznenadit ćete se kako se promijenila vaša silueta.
- Nabavite pravu odjeću za teretanu - zasigurno ćete uživati u kupnji vašeg novog teretanskog odijela. Uz to će nova odjeća učiniti da ih želite nositi za vrijeme treninga.
- Gledati druge - ne uspoređivati sebe, već biti inspiriran nečijom transformacijom.
Na dijeti ste?