Mangan ima mnogo važnih funkcija u tijelu. On je odgovoran ne samo za rad našeg mozga, već utječe i na živčani i koštani sustav. Njegov nedostatak otkriva ozbiljne zdravstvene probleme. Kontracepcijska metoda može utjecati na deficit ovog elementa .
Mangan - uloga u tijelu
Mangan je jedan od mnogih elemenata koji su neophodni za život. Štiti od pojave osteoporoze, ima utjecaj na koštani sustav. Odgovorna je za sintezu eritrocita (crvenih krvnih zrnaca). Također sudjeluje u procesu pravilne probave, kao i apsorpciji proteina, masti i ugljikohidrata.
Mangan djeluje na živčani sustav, plodnost i dobrobit. Ovaj element također utječe na izgled i stanje kože. Također je odgovoran za pravilno funkcioniranje mozga i uključen je u metabolizam kolesterola i proizvodnju tiroksina.
Mangan - dnevna potražnja za ovim elementom
Dnevna potražnja za manganom prema dobi i spolu:
- novorođenčad (do 6 mjeseci) - 0,003 mg
- djeca (od 7 do 1 godine) - 0,6 mg
- dječaci i djevojčice (od 1 do 3 godine) - 1,2 mg
- dječaci i djevojčice (od 4 do 8 godina) - 1,5 mg
- djevojke (od 9 do 18 godina) - 1,6 mg
- dječaci (od 9 do 13 godina) - 1,9 mg
- dječaci (od 14 do 18 godina) - 2,2 mg
- žene - 1,8 mg
- muškarci - 2,3 mg
- trudnice - 2,0 mg
- dojenje - 2,6 mg
Manjak mangana - kako se manifestira?
Simptomi nedostatka mangana uključuju:
- Oštećenje sluha
- Obično mrmljanje ušiju,
- Deformacija kostiju
- Poremećaji u motoričkoj koordinaciji,
- stunting
- artralgija,
- Smanjenje libida,
- Smanjena seksualna izvedba,
- Sterilnost,
- Česti umor
- Apatija,
- Anksiozna stanja,
- Nenormalno funkcioniranje živčanog sustava,
- Suha i ispucala koža,
- Pretjerano opadanje kose
- Slabi nokti
- Podijeljeni vrhovi noktiju.
Manjak mangana je vrlo opasan za tijelo. Može dovesti do kašnjenja u fizičkom razvoju, smanjene plodnosti, oštećenja kostiju, kao i poremećaja živčanog sustava. Neki liječnici kažu da nedostatak ovog elementa povećava rizik od epilepsije ( epilepsije ).
Treba spomenuti da oralni kontraceptivi imaju ogroman utjecaj na neadekvatnu razinu ovog elementa. Kontracepcijske pilule inhibiraju apsorpciju mangana, a to potiče njegovu nisku koncentraciju u tijelu.
Simptomi i učinci prekomjernog mangana
Suvišak mangana očituje se, između ostalog:
- Drhtanje ruku i nogu,
- Problemi s hodanjem
- Poremećaji živčanog sustava
- Depresija,
- Problemi s pamćenjem i koncentracijom.
- Poremećaji štitnjače i jetre.
Do sada nisu zabilježeni slučajevi prekomjernog mangana uzrokovanog konzumiranjem velike količine proizvoda koji su bogati ovim elementom. Povećana koncentracija mangana u tijelu najčešće je uzrokovana kontaktom s prašinom ili dimom koji ga sadrže.
U kojim proizvodima možemo pronaći mangan?
Bogat izvor mangana su:
- Pšenične mekinje,
- Sjeme mahunarki,
- Proizvodi od cjelovitih žitarica,
- Avokado,
- grašak,
- Crni čaj,
- Zeleni čaj,
- Zeleno lisnato povrće,
- orašasti plodovi,
- Sušeno voće,
- Kakao,
- Kava,
- Smeđa riža,
- klinčić,
- Zobena kaša,
- Plodovi mora,
- Cikla,
- Sjemenke i žitarice suncokreta,
- Sjemenke bundeve,
- Tamna čokolada.
Pogledajte također: Nedostatak kalija i višak ovog elementa štetni su za zdravlje!
Prirodna medicina može učiniti čuda. Svakako saznajte više o bilju i ljekovitom bilju: