Sindrom razdražljivog crijeva može se pojaviti zbog žurbe, napetosti ili nezdrave prehrane. Sve uzrokuje bol u trbuhu, česte proljeve, pa čak i zatvor. Ovo je vrlo uobičajena bolest koja pogađa sve više i više ljudi.
Pogledajte također: Gacy dijeta pomoći će vam da izgubite kilograme do 30 kilograma! Sve bez yo-yo efekta
Sindrom preosjetljivosti može biti uzrokovan i prejedanjem. Kao rezultat toga, jedenje u žurbi može uzrokovati nakupljanje prevelikih količina hranjivih tvari u crijevima. Sve ometa proces probave i asimilacije. Ne probavljena hrana kreće se u debelo crijevo, gdje često preko fermentacije i stvara plin. Većina bolesnih ljudi osjeća negativne učinke odmah nakon jela, pa odaberite male porcije.
Vidi također: Adekvatna prehrana za anemiju. Da li takvo nešto uopće postoji? Savjetovati!
Sindrom razdražljivog crijeva ima vrlo slične simptome kao i intolerancija na laktozu, te je zbog toga često miješan s laktozom.
Sindrom iritabilnog crijeva - pravilna prehrana
Ako tražite prikladnu prehranu, pridržavajte se lako probavljive prehrane. Redovite obroke treba unositi u redovitim intervalima. Konzumirajte ih bez žurbe. Najbolje je ako se jela pripremaju u vodi ili na pari. Izbjegavajte prženu i grilovanu hranu. Koristite blage začine: limunov sok, limunov melem, kopar, peršin, mažuran, klinčić, vanilija, bosiljak, estrago, provansalsko bilje.
Pogledajte također: Dijeta Ane Lewandowske učinkovita je i ukusna! Neki ljudi su na njemu izgubili 20 kg
Ako patite od proljeva, uključite rižu i krumpir u svoju prehranu jer vežu višak vode i tako frustriraju. Jedite pšenični kruh, cikoriju, salatu od maslaca, prirodni jogurt, pijte kefir. Izbjegavajte voćne sokove jer sadrže fruktozu jer u velikim količinama uzrokuje crijevne grčeve i proljev.
Trebali biste nadopuniti svoju prehranu vlaknima, jesti 50 g toga dnevno. Uvedite ga u jelovnik postupno i provjerite da ne uzrokuje nelagodu. Često posegnite za integralnim, integralnim i miješanim kruhom, zamijenite redovite tjestenine integralnim brašnom. Ne zaboravite da u svaki obrok uključite pravu količinu povrća.
Kad naterate, jedite dnevno oko 1-2 žlice pšeničnih mekinja. Ako mekinje doprinose stvaranju plinova, odustanite od njih što je prije moguće! Masna i začinjena jela koja opterećuju crijeva, kao i gazirana pića također nisu preporučljiva.
Vidi također: Dijeta za čišćenje crijeva. Zahvaljujući njemu izgubit ćete nepotrebne kilograme!
Što jesti na dijeti sindroma iritabilnog crijeva?
- pšenični kruh, rakija, eventualno graham, sitna grožđica, riža, kuhani krumpir
- infuzija suhih bobica, kakao na vodi, čaša suhog crvenog vina, žele, žele, kuhana mrkva, naribana jabuka
- korijensko povrće, zelena salata, cikorija
- prirodni jogurt i kefir
- mršavo kuhano meso i riba
Što ne jesti na dijeti razdražljivih crijeva?
- proizvodi vrlo slatkog okusa (med, sok od grožđa, sok od jabuke, sok od kruške, svježe i suhe šljive, kruške, trešnje, breskve)
- žvakaće gume, slatkiše
- npr. žele grah, žele, džemovi
- krstasto i mahunarko povrće,
- luk, češnjak i por
- žuti, plavi i prerađeni sirevi, masno meso i narezi
- riža, čokolada, suha hrana, jak čaj, borovnice, kakao
- jela koja su masna i teško probavljiva
- ljuti začini (papar, čili, ljuta paprika, senf, hren, ocat)
- kuhani, pirjani i prženi kupus, mahunarke, luk, češnjak, por, jela s gljivama, integralni i raženi kruh
- gazirana pića
Dijeta sindroma iritabilnog crijeva
Ako imate sindrom razdražljivog crijeva, trebali biste slijediti pravilnu prehranu i obroke. Ispravno sastavljeni pomoći će vam da izbjegnete iritaciju i smanjite simptome. Pripremili smo prave recepte koji će vam sigurno pomoći u održavanju zdrave prehrane.
Pileća gulaša s rižom
Sastojci:
- 150 g pilećih prsa,
- 50 g bijele riže,
- 1 mrkva,
- 1/2 korijena peršina,
- mali komad celera,
- 1 žlica suncokretovog ulja
- 1/2 žličice krumpirovog brašna,
- slatka paprika,
- sol,
- origano,
- bosiljak.
Priprema:
- Rižu skuhajte u slanoj vodi. Trebao bi biti mekan.
- Piletinu operite i očistite, a zatim je narežite na komade.
- Solite i začinite paprikom.
- U tavi zagrijte ulje, a zatim stavite meso.
- Smeđa piletina.
- Dodajte oko 150 ml vode i poklopite meso da se pirja 15 minuta.
- Operite, ogulite i naribajte celer, mrkvu i peršin.
- Dodajte ih u tavu i pirjajte sve sastojke 20-25 minuta, dok povrće ne omekša.
- Brašno umiješajte u malo vode i prelijte umakom.
- Sve promiješajte. Kuhajte dok se ne zgusne.
- Poslužite s rižom i pospite rižom origana i bosiljka.
Pileća gulaša s rižom
Sastojci:
- 150 g pilećih prsa,
- 50 g bijele riže,
- 1 mrkva,
- 1/2 korijena peršina,
- mali komad celera,
- 1 žlica suncokretovog ulja,
- 1/2 žličice krumpirovog brašna,
- slatka paprika,
- sol,
- origano,
- bosiljak.
Priprema:
- Rižu skuhajte u slanoj vodi. Trebao bi biti mekan.
- Piletinu operite i očistite, a zatim je narežite na komade.
- Solite i začinite paprikom.
- U tavi zagrijte ulje, a zatim stavite meso.
- Smeđa piletina.
- Dodajte oko 150 ml vode i poklopite meso da se pirja 15 minuta.
- Operite, ogulite i naribajte celer, mrkvu i peršin.
- Dodajte ih u tavu i pirjajte sve sastojke 20-25 minuta, dok povrće ne omekša.
- Brašno umiješajte u malo vode i prelijte umakom.
- Sve promiješajte.
- Kuhajte dok se ne zgusne.
- Poslužite s rižom i pospite rižom origana i bosiljka.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: