Prekomjerna težina izraz je koji opisuje nakupljanje tjelesne masti koja prelazi normalnu razinu zdravlja. Prekomjerna težina najčešće pogađa ljude čiji su životi lišeni tjelesne aktivnosti. Broj ljudi s prekomjernom težinom raste svake godine - prema znanstvenim istraživanjima ova je bolest dostigla razmjere epidemije širom svijeta. Procjenjuje se da u svijetu ima oko 1,4 milijarde ljudi koji se bore s problemom prekomjerne težine ili pretilosti (posebno trbušne pretilosti).
Prekomjerna težina - stupnjevi
Činjenica da imate prekomjernu težinu određuje se indeksom tjelesne mase izračunato BMI kalkulatorom. Imamo prekomjernu tjelesnu težinu kada je BMI iznad ili iznad 25. raspon od 25 do 30 još nije pretilo. Postoje i druge metode koje potvrđuju nagomilavanje tjelesne masti. To su između ostalih:
- Body Volume Indeź BVI (ovaj je pokazatelj alternativa BMI-u, razvijen je 2000. godine),
- Jednostavno vaganje (masa odmjerene osobe uspoređuje se s takozvanom idealnom masom,
- Denzitometrija gležnja (izvorno je ovaj test korišten za mjerenje debljine kostiju, ali također se počeo upotrebljavati za potvrđivanje prekomjerne težine)
- Hidrostatsko vaganje (Ovo je jedna od najtačnijih metoda mjerenja tjelesne masti.
- Mjerenje debljine kožnog nabora (zahvaljujući ovom testu mjeri se debljina sloja trupastog tkiva ispod kože),
- Analiza bioelektrične impedance (ispitivanje uključuje prolazak male električne struje kroz tijelo).
Prekomjerna težina - koji su uzroci
Razlog zbog kojeg postajete prekomjerni kilogrami je taj što unosite više kalorija nego što je vašem tijelu potrebno. Čimbenici koji favoriziraju razvoj viška kilograma uključuju:
- loša prehrana,
- Poremećaji u prehrani,
- alkoholizam,
- stres,
- prestati pušiti ili druge stimulanse,
- genetske predispozicije,
- nesanica,
- poremećaji spavanja,
- sjedilački način života,
- ograničena fizička aktivnost,
- hormonalni poremećaji, npr. hipotireoza,
- psihotropni lijekovi,
- overfeeding,
- urođene pogreške metabolizma (mogu biti uzrokovane pogreškama gubitka kilograma).
Prekomjerna težina - kakav je tretman?
Liječenje prekomjerne težine i pretilosti nije ograničeno na pravilnu prehranu i povećanu tjelesnu aktivnost. Proces liječenja i prekomjerne težine i gojaznosti vrlo je složen i ovisi o individualnim potrebama. Glavni cilj liječenja je smanjiti metaboličke poremećaje - to poboljšava pacijentovo stanje. Tretmani prekomjerne težine uključuju:
- specijalizirano dijetalno liječenje,
- farmakološki tretman,
- bihevioralna terapija,
- Hirurško liječenje,
- promjena načina života,
- povećanje fizičke aktivnosti.
Pacijent koji se želi riješiti viška kilograma mora se sjetiti da je dugoročni učinak liječenja moguć samo kad je gubitak težine stalan, ali spor.
Prekomjerna težina - kako to spriječiti?
- Pokušajte brojiti kalorije i imajte na umu svoje dnevne potrebe za kalorijama.
- Nemojte jesti prženu hranu.
- Nemojte jesti slatkiše i šećer.
- Ograničite količinu masti.
- Pokušajte piti samo još vode.
- Jedite često, obroke treba jesti redovito.