Odgovarajuću prehranu treba prilagoditi individualno svakoj osobi. Međutim, postoje određene kalorijske vrijednosti i za žene i za muškarce, kojih se mnogi pridržavaju. Sada su se, međutim, pojavila nova istraživanja koja pokazuju da ono što se do sada znalo nije sasvim ispravno i, što vjerojatno neće ugoditi većini nas, trebali bismo jesti mnogo manje .
Do sada je bila poznata teorija da žene trebaju pojesti oko 2000 kalorija dnevno, dok muškarci trebaju jesti 500 kalorija više. Ispada da ne samo da nema nikakve veze s spolom, već bismo trebali jesti i manje kalorija. Ova informacija može prije svega iznenaditi muškarce jer bi trebali jesti puno lakši obrok.
Koliko kalorija treba konzumirati svaki dan?
Najnovije istraživanje britanske vladine agencije Public Health England pokazalo je da svaki dan možemo konzumirati maksimalno 1800 kalorija , bez obzira na spol. Promjene su se dogodile i u kalorijskom sadržaju pojedinih obroka. Iako je doručak do sada trebao biti najvažniji i obilniji obrok dana, sada bi to trebao biti večera. Doručak ne bi trebao prelaziti 400 kalorija . Ručak može biti oko 600 .
Vjerojatno koliko mnogo nutricionista, toliko i mišljenja na tu temu. Definitivno je vrijedno prilagoditi količinu unesenih kalorija vlastitoj težini i fizičkoj aktivnosti. Najnovija istraživanja se, s druge strane, tiču uglavnom muškaraca, jer se odgovarajuća količina kalorija za žene minimalno promijenila.