Semivegetarijanstvo je varijacija veganske prehrane u kojoj meso nije potpuno zaustavljeno, ali meso je djelomično isključeno iz prehrane . Što to znači u praksi? Semivegetarijanci obično ne jedu crveno meso (iako to nije pravilo), ali bijelo meso (tj. Perad i riba) je na njihovoj prehrani. Semivegetarijanstvo možemo podijeliti u dvije vrste:
- polo-vegetarijanstvo, koje omogućava konzumiranje mesa peradi
- pesko-vegetarijanstvo - uključuje meso ribe u prehranu.
Vidi također: Dijeta s visokim proteinima: Izbornik. Ukusni načini za lijepu figuru
Semivegetarijanstvo također ne isključuje konzumiranje životinjskih proizvoda ili proizvoda na temelju njih:
- mlijeko i njegovi proizvodi
- med
- jaja.
Takva prehrana je često ideologija (prijelazno stanje u vegetarijanstvo) i jednostavno način prehrane zdravije.
Meso u prehrani - neophodno?
Ograničavanje konzumiranja mesa dobro je za tijelo, a iako osigurava vitamin B12, pretjerana konzumacija može povećati razinu kolesterola kao i višak kilograma. Mišljenja liječnika podijeljena su o tome je li potpuno nemasna prehrana zdrava za tijelo. Neki vjeruju da će pravilno izbalansirani, povrtni obroci u najvećoj mogućoj mjeri pokriti potrebe tijela za svim potrebnim hranjivim tvarima, dok su drugi vjerni principu da će samo dodavanje mesa u prehrani osigurati sve što je potrebno. Međutim, slažu se oko jedne stvari: sve treba jesti umjereno. Nije drugačije u slučaju mesa.
Pogledajte također: Kako započeti gubitak kilograma? Početak ne mora biti težak
Semivegetarijanstvo - zašto to vrijedi?
Polumagetarijanstvo, tj. Dijeta koja ograničava, ali ne isključuje konzumiranje mesa, dobar je prijedlog za ljude koji žele:
- poboljšati svoje zdravlje
- izgubiti nepotrebne kilograme
- snižava kolesterol u krvi
- očistiti tijelo
- prebacite se na potpuno bez mesa, ograničavajući meso kao prijelazni stadij.
Naravno, povlačenje mesa ne magično rješava vaše probleme. Problem je što se ovo meso mora zamijeniti u prehrani - s povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Povećani udio ovih proizvoda u prehrani donosi očekivani, željeni učinak. Na taj se način osiguravaju vitamini i mikroelementi, a povećava se i potrošnja prirodnih vlakana, što izravno utječe na dobrobit i izgled.
Vidi također: Trkačeva dijeta. Naučite tajne zdravog načina života!
Semivegetarijanizam - kako jesti?
Dijeta koja ograničava konzumaciju mesa treba uključivati biljne proizvode i mliječne proizvode na takav način da pokrivaju dnevne potrebe tijela za potrebnim sastojcima . Morate se sjetiti nekoliko pravila zdrave prehrane:
- povrće i voće trebaju činiti barem polovinu obroka
- mlijeko i mliječne proizvode treba konzumirati svakodnevno, barem kao dva obroka
- jedite orašaste plodove i sušeno voće kao grickalice - ovo je neprocjenjivo bogatstvo hranjivih sastojaka.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: