Kaže se da je doručak najvažniji obrok dana. Stoga se mnogi od nas pitaju kako to zapravo treba izgledati. Ispada da vrijedi jesti slatke doručke. Velika količina ugljikohidrata sadržanih u njima pružit će vam energiju čak i na cijeli dan ! Osim toga, učinit će vas da započnete jutro s ukusom i dobrim humorom. Ali kako takvi doručci zapravo trebaju izgledati i biti sastavljeni? Evo 4 ideje za ukusan slatki doručak . Koji ćete pokušati?
Slatki doručak - zašto vrijedi jesti doručak s ugljikohidratima?
Može se činiti da slatkiši nemaju pozitivan učinak na naše tijelo. Međutim, sve ovisi o tome koje sastojke odaberemo kako bismo stvorili svoj doručak s ugljikohidratima.
Prije svega, doručak s ugljikohidratima dat će vam energiju koju možete koristiti kasnije tijekom dana. Ujedno će zadovoljiti vaše potrebe za slatkim zubima i učiniti će vam se manje vjerojatnim za užinu između obroka.
Slatki doručci također imaju velik utjecaj na našu psihu. Zahvaljujući većem udjelu šećera u tijelu, možemo imati bolje raspoloženje cijeli dan! Zato je toliko važno jesti slatke obroke za doručak.
Predlažemo 4 recepta za slatki doručak koji možete koristiti da biste započeli svoj dan.
Slatki doručak - kaša s malinama
Zobena kaša jedna je od naj klasičnijih opcija za slatki doručak. Kako se pripremiti?
Sastojci:
- 30 g zobene kaše
- Malo tople vode
- Žličica maslaca od kikirikija
- 25 g malina
Način pripreme:
Zobene pahuljice prelijte vrućom vodom oko 1 cm iznad površine pahuljica. Ostavite oko 20 minuta. Kad su latice mekane, ocijedite ih vodom. Njima dodamo kikiriki maslac i maline. Miješati.
Slatki doručak - riža sa chia sjemenkama
Riža kaša je druga vrsta kaše napravljene od riže. Možete ga napraviti i slatkim.
- 50 g rižinih pahuljica
- 5 g chia sjemenki
- 15 maslaca od kikirikija
- 1 žličica džema s vašim omiljenim okusom
- 1 vanilija skyr
Način pripreme:
Prelijte oko 1/5 l vode preko rižinih pahuljica i kuhajte ih na laganoj vatri, neprestano miješajući. Kad upije vodu, dodajte chia sjemenke i maslac od kikirikija. Kad se masa ohladila, dodajte šerpu i marmeladu. Sve miješamo.
Slatki doručak - puding od proso
Jeste li ikad razmišljali o tome da napravite vlastiti puding ? Preporučujemo onu koja se temelji na proso s jabukama !
Sastojci:
- 50 g proso
- ½ banane
- 50 ml mlijeka
- ½ mala jabuka
- 3 g lješnjaka
Način pripreme:
Prelijte vodom preko kaše i kuhajte na laganoj vatri, neprestano miješajući. Kad je kaša upijala mlijeko, stavite je u zdjelu i pomiješajte s bananom. Za to ulijemo mlijeko i promiješamo. Sve stavite u zdjelu i pospite kockicama jabuka i lješnjaka.
Slatki doručak - omleta od kakaa i banane
Za doručak nema ništa poput okretne omlete ! Možete ga učiniti suhim, naravno, ali i slatkim! Evo kako napraviti ukusan slatki omlet za doručak.
Sastojci:
- 2 jaja
- 2 žlice brašna
- 2 žlice vode
- Žličica kakaa
- 1 mala banana
- Malo dušo
Način pripreme:
Razbiti jaja, kombinirati s vodom, brašnom i kakaom. Sve stavite u tavu s vrućim maslacem i pržite s obje strane. Na vrh stavite narezanu bananu. Sve ga prelijemo medom za slatkoću. Po želji možete dati džem ili javorov sirup.
Koliko zemalja na svijetu, toliko i tradicionalnih ukusnih jela. Možete li pogoditi kojoj zemlji pripada neko jelo? Upozorite ... pitanja nisu laka. Sretno!