Praznici se brzo približavaju, pa biste trebali razmisliti o svojoj figuri. Ako se u odraz pogledate u ogledalo, to je znak da bi vam brza dijeta mogla biti posljednje utočište. Kako brzo izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, postati kraljica plaže i potpuno uživati u ljetnim praznicima? To je lako!
Vidi također: Holesterol: prehrana, LDL kolesterol. Kako sniziti kolesterol?
Može li brza dijeta biti učinkovita?
Gubitak kilograma nikad nije bio zadovoljstvo, posebno ako želimo brzo postići rezultate. Mnoge takozvane „čudesne dijete“ nude gubitak nepotrebnih kilograma nakon samo nekoliko dana korištenja. Stručnjaci, međutim, upozoravaju na radikalno mršavljenje, jer može imati negativne posljedice za tijelo, a kasnije i tzv yo-yo efekt, tj . fluktuacije tjelesne težine . Da bi se to izbjeglo, mršavljenje treba provoditi racionalno, tek tada imamo priliku dobiti zadovoljavajuće rezultate.
Kako brzo smršavjeti?
Kad želimo brzo izgubiti nepotrebne kilograme, često se fokusiramo na postizanje samo tog jednog željenog cilja i ne razmatramo ništa drugo. Motivacija je tada toliko jaka da ne razmišljamo o nuspojavama svojih postupaka. Svakodnevna težina pokazuje manje kilograma, pa idemo dalje, iako se osjećamo umorno, slabo i fizička kondicija ostavlja mnogo za poželjeti. Stoga se zdrav gubitak tjelesne težine treba temeljiti na individualno odabranom prehrambenom planu, po mogućnosti razvijenom u dogovoru sa stručnjakom dijetalistom. Tek tada možemo biti sigurni da dok gubimo kilograme, nastavljamo opskrbljivati tijelo zdravim vitaminima, uključujući C, A, D i vitamini K. i minerale potrebne za pravilno funkcioniranje.
Dukanova dijeta
Dukan dijeta već dugi niz godina uživa veliku popularnost jer vam omogućuje da u kratkom vremenu izgubite puno kilograma. Uz to, u usporedbi s drugim dijetama, ona nije tako restriktivna, ali zahtijeva i nekoliko žrtvi. Prije svega, dok smo na ovoj dijeti, moramo najprije ograničiti ugljikohidrate i masti i konzumirati prvenstveno bjelančevine . Prva faza prehrane odgovorna je za čišćenje organizma, druga faza je blagi gubitak težine, dok se ostale dvije sastoje od konsolidacije i stabilizacije kako se ne bi pustio yo-yo učinak. Tijekom ove prehrane, morate zapamtiti da pravilno hidrirate tijelo. Stručnjaci optužuju ovu dijetu da konzumiranje previše proteina nije zdravo i može uzrokovati probleme s bubrezima, Tijekom njegove upotrebe može se pojaviti i nedostatak vitamina i minerala, pa je tada vrijedno posegnuti za suplementacijom.
Kopenhagenska dijeta
Ova trinaestodnevna dijeta nekima može biti prilično izazov. Temelji se na vrlo restriktivnim pravilima, a kršenje barem jednog od njih uzrokuje trenutno prekid prehrane. To je razlog zašto se kaže da je prehrana brza za jake ljude. Slijedom svih njegovih preporuka može doći do brzog mršavljenja. To je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja osigurava samo manje od polovice vaših dnevnih potreba za energijom. Dok slijedite kopenhašku dijetu, morate se strogo pridržavati količine i vremena svih obroka. Važan element ove prehrane je kava koja bi trebala potaknuti tijelo na djelovanje. Zauzvrat je zabranjeno piti alkohol, posegnuti za slatkim grickalicama, pa čak i žvakati žvakaće gume, Zbog niskog unosa kalorija, nutricionisti toplo savjetuju da ovu dijetu ne koriste adolescenti, stariji i oni koji
imaju zdravstvenih problema.
Tablete za mršavljenje
U potrazi za svojim likom iz snova, mnogi ljudi, osim dijeta, posežu za raznim tabletama za mršavljenje . Sadrže različite aktivne sastojke koji pomažu tijelu u borbi protiv nepotrebnih kilograma. Obično je njihova funkcija ubrzati metabolizam i proces sagorijevanja masti. Osim toga, oni čiste tijelo od štetnih tvari. Međutim, treba imati na umu da puka upotreba tableta nije dovoljna ako naše prehrambene navike i način života ostave mnogo željenog. Pored toga, pri svakoj kupnji takvih tableta potrebno je konzultirati se sa stručnjakom.
1000 kcal dijeta
Ovo je brza prehrana za ljude koji vole koristiti kalkulatore kalorija i tablice kalorija. Dok slijedite ovu dijetu, ne smijete konzumirati više od 1000 kalorija dnevno. Dosezanje za proizvodima s pravom kalorijskom vrijednošću može donijeti zadovoljavajuće rezultate u vrlo kratkom vremenu. Međutim, dijetu od 1000 kcal ne smiju koristiti trudnice i dojilje, kao ni djeca i adolescenti . Ne mogu ga koristiti ljudi koji se bore s hormonskim problemima.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: