Niste sigurni što jesti kad ste trudni? Trudnoća je posebno vrijeme za svaku trudnicu koja bi se trebala pobrinuti za pravilno uravnoteženu prehranu . U našem članku naučit ćete što jesti dok je trudna i što treba izbjegavati. Zahvaljujući tome, bit ćete sigurni da se fetus pravilno razvija.
Pogledajte također: Ovulacija je dan kada žena ima najbolje šanse da zatrudni
Tijelo žene prolazi kroz burno razdoblje tijekom trudnoće. Fluktuacije hormona, nedostatak vitamina i mikronutrijenata čest su problem budućih majki. Tijekom tih ključnih 9 mjeseci, žena bi trebala konzumirati hranu bogatu hranjivim sastojcima. Također se možete podržati dodacima prehrani.
Pogledajte također: Što najviše nervira žene u trudnoći?
Što jesti kad je trudna?
Pitate se što jesti dok je trudna kako biste izbjegli nedostatke? Samo slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Kladite se na cjelovite žitarice, povrće i voće, hranu bogatu proteinima i željezom.
- proso,
- heljdina kaša,
- ječmeno griz,
- prirodna žitarica.
Prehrana trudnice također treba sadržavati nemasno meso , što uključuje:
- purica,
- piletina,
- zec.
Pogledajte također: Kalkulator trudnoće - kako provjeriti koji je tjedan trudnoće?
Osim toga, preporučuje se jesti mliječne proizvode tijekom trudnoće, uključujući
- kefir,
- prirodni jogurt,
- prirodni bijeli sir,
- ovčje sireve.
Tijekom trudnoće često se dogodi da buduća majka ima nedostatak željeza u krvi , što je izravan uzrok anemije. Da bi se nosila s njom, žena bi trebala jesti hranu u kojoj postoji obilje ovog elementa. Pripada im:
- određeno povrće, npr. špinat, cvekla,
- određene vrste mesa, npr. jetra,
- sjemenke mahunarki, npr. grah, grašak, leća, soja, klice leće i soje.
Vidi također: Tumačenje snova: trudnoća. Što znači san o trudnoći?
Što ne jesti kad je trudna?
Zbog pravilnog razvoja djetetovog tijela, trudnica bi se trebala odreći nekih jela i pića. Prije svega, ne bi trebala piti alkohol ili pušiti cigarete. Također je zabranjeno jesti:
- sirova riba,
- plodovi mora,
- gotovog mesa,
- prženo i dimljeno meso,
- plavi sir od nepasteriziranog mlijeka,
- homogenizirani sir,
- voće koje uzrokuje plin,
- hidrogenizirane biljne masti (npr. margarin),
- slatkiši,
- ulja u prozirnim bocama koja stoje na svjetlu.
Vidi također: Otac Franciszek daje pouku poljskim ženama. Mužu je potreban odmor nakon posla, žena mora "strpljivo čekati"