Učinkovita prehrana za ravan trbuh san je mnogih žena. Ako tražite ideju kako trajno i brzo smršavjeti na trbuhu, isprobajte naše savjete i uvjerite se da je to dječja igra.
Pogledajte također: Dijeta dr. Dąbrowska - što jesti? Jelovnik za dijetu od povrća i voća
Da biste ostvarili stan želuca iz snova, vaša prehrana mora biti raznolika i bogata hranjivim tvarima.
Dijeta za ravan stomak - pravila
Prije nego što započnete dijetu, trebali biste se sjetiti pridržavati se nekoliko važnih pravila. Prava količina kalorija je vrlo važna. Optimalna prehrana trebala bi osigurati maksimalno 1.400 kalorija dnevno.
Pogledajte također: Oxy dijeta, možete smršavjeti do 15 kg! Provjerite o čemu se radi
- Trebali biste eliminirati nezdrave hranjive tvari. Brza hrana, energija i slatkiši su zabranjeni.
- Pijte pravu količinu vode. U idealnom slučaju, trebali biste piti oko 2 litre vode dnevno.
- Dodajte odgovarajućoj obuci svojoj prehrani. Izgaranje masnog tkiva nastaje nakon 30 minuta treninga.
- Uključite puno povrća i voća u svoju prehranu. Najbolje su jabuke i grejpfrut.
- Započnite dan čašom tople vode s dodanom limunom.
Pogledajte također: Vježbe za trbuh kod kuće - dokazani recepti za lijepo tijelo
Što jesti za ravan stomak?
U prehrani za ravan želudac važnu ulogu igraju namirnice koje jedemo. Zahvaljujući njima možemo poboljšati izgled našeg tijela i ubrzati proces sagorijevanja masti.
- biljni čajevi - poželjno oni od metvice ili šipkavice, ubrzavaju probavni proces i sprječavaju nadutost,
- mljevena žitarica - ječam, heljda, smeđa riža - vrijedan su izvor ugljikohidrata i vitamina skupine B, kao i vrijednih minerala poput kalcija, željeza i magnezija.
Pogledajte također: Vježbe za bedra - oblikovajte noge za ljeto
Što ne jesti u prehrani za ravan stomak?
Zabranjena je hrana u prehrani sa ravnim želucem, poput:
- kupus, grah, grah, grašak,
- žuti sirevi,
- paštete, crni puding, mast.
Uzorak jelovnika u prehrani s ravnim želucem
Dijeta za ravan stomak nije komplicirana, jela se pripremaju vrlo jednostavno. Osim prehrane, trebali biste provesti i neko vrijeme vježbajući (to mogu biti normalna aerobika).
Doručak
- krem sir s rotkvicom i krastavcem, 2 deblje kriške kruha od integralnog brašna,
- sendviči - 2 kriške grahamovog kruha premažite s 2 žličice margarina, dodajte nasjeckanu rajčicu (oguljenu), pospite vlasac ili začinsko bilje.
2. doručak
- banana,
- voćni mousse - pomiješajte pola šalice odmrznutih malina s prirodnim jogurtom i pospite žlicom mekinja.
Večera
- pileća prsa na žaru, riža, pareno povrće,
- Filet pastrve, ispecite ga ili kuhajte na pari, jedite s kuhanom mrkvom i graškom posutom žlicom mekinja i rižinog kompota od jabuke za piće.
Čaj
- Jabuka,
- voćna salata - kriška kivija i mandarina, pospite žlicom pšeničnih mekinja.
Večera
- zeleni grašak od graška,
- sendviči - 2 kriške starog poljskog kruha premažite s 2 žličice margarina, dodajte dvije kriške mršave kobasice, npr. šunku i sjeckanu rajčicu. Piti voće, biljni ili zeleni čaj.
Koje su dijete dobre za mršavljenje trbuha?
Osim klasične trbušne prehrane, možete jesti i drugu hranu. Ako se borite za lijepu figuru, odaberite: dijeta na Južnoj plaži, Dukan dijeta ili Kwasniewski dijeta. Potonji uklanjaju puno ugljikohidrata koje zamjenjuju mastima ili proteinima. Dijeta za smanjenje je također vrlo učinkovita, jer će eliminirati jednostavne ugljikohidrate zahvaljujući kruhu od cjelovitih žitarica.
Dijeta za recenzije ravnog želuca
Na internetu postoji mnogo mišljenja o ovoj prehrani. Pogledajte neke od njih!
Bila sam na ovoj dijeti 2 tjedna i moram reći da je to najbolje što sam ikad koristila !!!
Izdržala sam tjedan dana na ovoj dijeti, ali učinak se vidi vrlo brzo! Pokušat ću uskoro opet.
Izgubila sam 3 kg i trbuh mi je definitivno spljošteniji. Ovaj dijetalni je vrlo lijep.
Ovi proizvodi otežavaju gubitak kilograma - na njih morate biti oprezni!