Dijeta s rižom vrlo je restriktivna jer sadrži samo 1.000 kalorija dnevno. Bazirano samo na riži, kao što ime sugerira, trebalo bi zadovoljiti osjećaj gladi. Čitava dijeta traje 4 tjedna, na njoj možete izgubiti čak 10 kilograma, iako to uglavnom ovisi o težini s kojom počnemo mršaviti.
Vidi također: Dijeta za čišćenje crijeva. Zahvaljujući njemu izgubit ćete nepotrebne kilograme!
Rižina dijeta jedno je od onih za čišćenje i mršavljenje. Tijekom trajanja koristite bijelu ili smeđu rižu. Međutim, smeđa riža djeluje bolje za mršavljenje.
Potpuna dijeta traje oko 4 tjedna, ali možete se odlučiti za kraću dijetu, npr. Trodnevnu dijetu. Međutim, treba imati na umu da je kraća definitivno manje učinkovita (na njoj možete izgubiti kilograme do 2 kilograma).
Pogledajte također: Dijeta protiv dehidriranja - to je ono što će vratiti ravnotežu u vašem tijelu
Načela u prehrani s rižom
Kao i svaka dijeta, ona također zahtijeva poštivanje odgovarajućih pravila. Dijeta traje 2 do 4 tjedna i tada su dopuštene samo bijela i smeđa boja. Možete dodati sastojke kao što su:
- kuhano meso,
- ribe,
- voće,
- orasi,
- klice,
- Sjemenke suncokreta,
- jogurti.
Pogledajte također: Što jesti umjesto kruha? Zdravi i brzi recepti za isprobati!
Svakodnevno biste trebali piti 2 litre niskokalorične tekućine (dozvoljena je voda, zeleni čaj, crveni čaj ili biljne infuzije). Konzumirani obroci ne prelaze 1000 kalorija dnevno. Ako želite ponoviti dijetu, to možete učiniti tek nakon 3 mjeseca.
Riža ima malo kalorija, pa je vrlo dobar dodatak gubitku kilograma. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti, možemo je pojesti puno bez brige o kalorijama. Dijeta koja se temelji na riži vrlo je učinkovita jer sadrži mnogo vlakana, što ubrzava metabolizam i čisti crijeva. Riža poboljšava zdravlje i vrlo je puna.
Jelovnik rižine prehrane
Prije nego što započnete s dijetom, provjerite koliko kalorija ima vreća riže. Vrećica od 100 grama ima 350 kalorija.
Riža dijeta - uzorak jelovnik
Doručak:
- 1/3 vrećice kuhane riže, 250 ml 2% mlijeka,
- 1/2 vrećice kuhane riže s 1/5 šalice jogurta
- 1/2 vrećice riže, 1/5 šalice prirodnog jogurta, 1/2 banane,
2. doručak:
- 2 kriške raženog kruha s salatama i rajčicom,
- 2 torte od riže s sirom i rotkvicom,
- kriška tamnog kruha sa sirom i krastavcem,
Večera:
- riža i kotleti peradi iz čaše kuhane riže, 1 jajeta i 100 g mljevenih pilećih prsa,
- vrećica riže, oko 100 g pirjanog zelenog graha sa 100 g narezanih purećih prsa,
- 1 1/2 vrećice kuhane riže, kuhana pileća prsa, salata od jabuka i šparoga,
Čaj:
- 400 g svježih jagoda,
- 2 rižna kolačića,
- 2 torte od riže s narančom i ananasom,
Večera:
- pečeni losos, 1 vrećica smeđe riže, nekoliko listova salate sa rajčicom,
- 1/2 šalice kuhane smeđe riže, pečene s češnjom češnjaka, peršinom i provansalskim biljem
- 1/2 vrećice kuhane riže s 1 žlicom konzerviranog graška, kukuruza i graha, 1/2 šalice običnog jogurta.
Učinci na rižinu prehranu
Većina stručnjaka pretpostavlja da bi nam rižina prehrana trebala osigurati oko 1000 kalorija. Možete si priuštiti oko 1200-1300 kalorija dnevno, a ionako ćete smršavjeti. Na rižinoj dijeti izgubit ćemo do 2 kilograma za tjedan dana. U mjesec dana možete izgubiti do 10 kilograma.
Smeđa riža zahtijeva dugo vrijeme kuhanja, nakon ovog tretmana ostaje labava, elastična, ima svijetlosmeđu boju i bogata je mnogim mineralima. Njihov primjer može biti:
- vlakno,
- protein,
- B vitamini,
- vitamin K,
- vitamin E,
- kalij,
- cinkov,
- magnezij,
- željezo.
Prije nego što odaberete rižinu dijetu, provjerite sa svojim liječnikom je li prikladan za vaše zdravlje. Smeđa riža ima nizak glikemijski indeks, a na taj način je jesti, pomoći će vam da postignete vitku figuru. Riža se probavlja polako, tako da dugo zadovoljava glad.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: