Uvijek ujutro nemamo vremena sjesti uz šalicu vruće kave i opustiti se prije posla i pojesti doručak. Puno ljudi radije provodi ovaj trenutak spavajući i ustajući iz kreveta čak pet minuta kasnije. Često jedemo svoj prvi obrok na poslu ili u školi. Kako to utječe na naše zdravlje?
Pogledajte također: Ova četiri doručka pomoći će vam da brzo izgubite kilograme
Kao što znate, doručak je najvažniji obrok dana . Zahvaljujući tome imamo snagu i naš želudac oživljava. Zašto je važno jesti ih ubrzo nakon ustajanja, pogotovo kada želimo smršati i na dijeti smo ? Portal Ugotuj.to odlučio je pitati nutricionistu o ovom pitanju.
Do kada jesti doručak?
Čini se da prvi obrok nije samo odgovoran za poticanje želuca na rad, već i za održavanje odgovarajuće razine glukoze u tijelu.
Taj bi prvi obrok trebali pojesti u roku od sat vremena od buđenja. Tako ćete glukozu u krvi održati na odgovarajućoj, stabilnoj razini. Ako to ne učinimo, pretjerano će pasti i možda ćemo u takvoj situaciji biti toliko gladni da je lako donijeti pogrešne izbore hrane - naglašava Hanna Stolińska-Fiedorowicz, klinička nutricionistica.
Niska razina glukoze u tijelu otežava nam koncentraciju. Zato je za hranu najbolje odabrati hranu s niskim glikemijskim indeksom. Što je najbolje jesti za doručak ?
Najbolje opcije doručka su sendviči s bijelim sirom, namazi i povrćem ili slatkom kašom, proso s voćem i orasima. Jaja će nas također dugo napuniti, ali nužno integralnim kruhom i povrćem - preporučuje dijetetičarka.
A ti, imaš li vremena za doručak ujutro? )
Pogledajte također: Koje greške najčešće radimo prilikom gubitka kilograma