Kokteli treba piti ne samo tijekom gubitka kilograma. Temelji se na povrću i voću, koji su jedan od najvažnijih elemenata svakodnevne prehrane čovjeka. Dugo je poznato da su povrće i voće prave vitaminske bombe i izvor mnogih hranjivih sastojaka.
Kokteli također podržavaju proces mršavljenja - tjeraju nas da prestanemo osjećati glad i nadopunjujemo potrebne sastojke u tijelu. Pravilno pripremljeni koktel može podržati rad crijeva i provjeriti da li se metabolizam ubrzava.
Kako pripremiti koktele koji će podržati proces mršavljenja i spriječiti nas da osjetimo glad?
Koktel za mršavljenje napravljen od celera
Riblji celer je povrće koje bi trebalo biti uključeno u vašu prehranu - i to ne samo prilikom gubitka kilograma. Celer podržava proces sagorijevanja masti. Kaže se da celer pozitivno djeluje na kožu i kosu. Uz to, prava je vitaminska bomba, sadrži folnu kiselinu, vitamin E, vitamin C i vitamin A.
Vrijedno je znati da je celer također malo kalorija - 100g sadrži samo 5-7 kalorija. Kako napraviti smoothie od celera?
Sastojci:
- 3 stabljike celera
- 1 veliki kivi
- 1 mala jabuka
- ½ banane
- ½ šalice bademovog mlijeka
Priprema:
- Započnite s celerom - stabljike narežite na male komadiće i bacite u šalicu blendera.
- Zatim kivi ogulite i narežite na manje komade, dodajte celer.
- Ne ogulite jabuke! Ali izrezati na manje komade i riješiti se sjemenki.
- Dodajte pola banane.
- Sve prelijte bademovim mlijekom.
- Miješajte dok ne dobijete pravu konzistenciju.
Upravo će banana dati ovu koktel slatkoću - definitivno joj ne trebate dodati dodatni šećer.
Koktel za mršavljenje od cikle
Cvekla je još jedno povrće koje bi trebalo biti uključeno u svaku prehranu. Prije svega, zbog svoje hranjive vrijednosti - cikla sadrži folnu kiselinu, ima puno vitamina A i E, kao i kalcij i magnezij. Kako pripremiti koktel za mršavljenje od cikle?
Sastojci:
- 1 repa
- ½ banane
- 1 jabuka
- ½ biljnog mlijeka - npr. Zobeno mlijeko
Priprema:
- Temeljno operite cveklu, ogulite je i narežite na mnogo manje komade.
- Stavite repu u šalicu blendera.
- Dodajte narezanu bananu.
- Jabuke ne ogulite, već ih narežite na manje komade, uklonite gnijezda i stavite ih u šalicu blendera.
- Zatim preko njega prelijte potpuno mlijeko.
- Miješati.
Banani će dodati slatkoću - nema potrebe dodavati još jedan šećer.
Koktel za mršavljenje s grejpom
Grejp je jedan od najpopularnijih plodova za mršavljenje. Na njegovoj osnovi možete stvoriti ukusan koktel. Uz to, grejpfrut je pravo bogatstvo vitamina C. Provjerite kako ga pripremiti!
Sastojci:
- 1 grejp
- 1 banana
- 1 kruška
- ½ šalice rižinog mlijeka
Priprema:
- Ogulite grejpfrut, narežite na manje komade i dodajte u šalicu blendera.
- Ogulite bananu, podijelite je na manje komade i dodajte grejpu.
- Zatim izrežite krušku i riješite se sjemenki.
- Sve prelijte mlijekom.
- Miješajte dok ne dobijete pravu konzistenciju.