Lubenica - kalorije , točnije nedostatak njih, jaka je točka ovog voća. Lubenica je slatka, sočna i izvrsno utažuje žeđ, zbog čega se često bira kao međuobrok po vrućem vremenu. Ružičasto voće često se koristi u dijetama za mršavljenje zbog niskog kaloričnog sadržaja.
Lubenica je biljka iz porodice tipova. Potječe iz Južne Afrike, a u Europu je stigao oko 12.-13. stoljeća. Njegove kvalitete cijenjene su i u Poljskoj. Kod nas vlada cijelo ljeto kao međuobrok, piće (npr. Lubenica od lubenice) ili sastojak sladoleda . I sve to vas ne deblja!
Lubenica - kalorije
Lubenica je 90 posto vode. To je razlog zašto tako sjajno gasi žeđ i uspješno zamjenjuje čašu vode ili omiljenim pićem. Ljudi koji brinu o svojoj figuri mogu jesti ovo voće bez straha da će dobiti na težini. 100 g lubenice osigurava samo 30 kcal .
Lubenica - glikemijski indeks
Lubenica ima visoki glikemijski indeks ( 75 ), što znači da kad jedete ovo voće, razina glukoze u krvi naglo raste (nazvana postprandialna glikemija). Posljedica toga je osjećaj gladi koji se brzo razvija. Tijelo tada proizvodi veliku količinu inzulina za smanjenje šećera u krvi.
Međutim, ne morate brinuti da ćete se udebljati. Sve se češće uzima u obzir još jedan pokazatelj - glikemijsko opterećenje , koje određuje stvarni utjecaj količine ugljikohidrata na razinu šećera u krvi. 120 grama lubenice osigurava 4 g ugljikohidrata , što je malo i sigurno za ljude na dijeti.
Lubenica - mršavljenje
Da li vam lubenica pomaže da izgubite kilograme? Da! Iako učinkovitost tretmana ovisi o količini pojedenog voća i tjelovježbi.
Ovo slatko voće sadrži citrulin koji širi krvne žile i čini tijelu bolje opskrbljenom krvlju. Podržava proces sagorijevanja masti, sprječavajući bol.
Ova aminokiselina također povećava volumen mišića i olakšava razgradnju amonijaka stvorenog tijekom fizičke aktivnosti. Zahvaljujući tome naši se mišići brže regeneriraju.
Ovi proizvodi doista utječu na vašu ten. Kako?