Stres je prisutan u svačijem životu. Neki se s tim bolje nose, drugi ne. U oba slučaja savršeno je rješenje za prestanak stresa. U ovom slučaju pravilna prehrana može biti korisna. Dovoljno je uvesti nekoliko proizvoda u svoje obroke. Evo ih.
Ispada da neki proizvodi samo povećavaju našu anksioznost. Prije svega, šećer i kofein podižu naš krvni tlak. Ali i rafinirano brašno i alkohol zbog kojeg gubimo kontrolu nad svojim tijelom. Glavna stvar u uklanjanju stresa je snižavanje krvnog tlaka. Tome mogu pridonijeti proizvodi poput soka od borovnica i crnog ribiza , češnjaka i luka , celera , masne morske ribe i svi proizvodi koji sadrže veliku količinu kalija , poput rajčice, banane, špinata i krumpira.
Načini za dobro raspoloženje
Kako se nositi s anksioznost napada i osjećati bolje vam je potrebno konzumirati više vitamina B . Zbog toga vrijedi posegnuti za proizvodima u kojima se nalazi. Prije svega, to je crveno meso, po mogućnosti govedina. Također ga možemo pronaći u peradi i zelenom povrću, kao što je zelena salata. Također bismo trebali sebi osigurati puno kalcija i magnezija koji će sniziti razinu stresa u tijelu. Možemo ih pronaći u takvim proizvodima kao što su: losos, prirodni jogurt, avokado i orašasti plodovi. Iako čokolada također ima puno magnezija, bolje je odustati od nje zbog šećera koji sam ranije spomenuo.
Međutim, najvažnija stvar obroka koji olakšava stres jest kako ga jedete. Jedenje u pokretu ne samo da može dovesti do ozbiljnih bolesti gastrointestinalnog trakta, već i povećava razinu stresa u tijelu. Također je vrijedno posegnuti za obrocima koji se sastoje od do pet sastojaka. Zahvaljujući tome imat ćemo osjećaj kontrole koji prepoznajemo svaki potrošeni proizvod.
Način posluživanja jela često je važan element mirnog obroka. Obratimo pažnju na način pripreme, ljude s kojima jedemo obrok i posuđe na kojem se poslužuje. Stoga elemente povezane s njim treba pažljivo odabrati. Zahvaljujući tome osjetit ćemo zadovoljstvo i slaviti svaki trenutak.