Kwasniewski dijeta pojavila se na tržištu 1968. godine, izumio ju je dr. Jan Kwasniewski. Glavna pretpostavka prehrane je nadopuniti je proizvodima s malo ugljikohidrata. Važne pretpostavke u prehrani Kwaśniewskog su:
- dijeta je bogata mastima (posebno životinjskim mastima),
- malo krumpira i puno voća,
- nula žitarica i šećera.
Ako volite vježbati, svakako dodajte proteinski dodatak svojoj prehrani, to će ne samo da je dobar dodatak vašem jelovniku, već će vam pomoći i da održavate pravilnu tjelesnu težinu.
Vidi također: Proteinski dodatak za jačanje mišića
Prije nego što započnete s dijetom, vrijedi provjeriti svoj indeks BMI. Svakako, BMI kalkulator pomoći će vam da ga izračunate.
Kwasniewski dijeta - recepti
Kao i svaka dijeta, i ova ima recepte za gotova jela koja možete koristiti u svom jelovniku. Dijeta Kwaśniewskog bogata je mastima pa nikoga neće iznenaditi da u njoj igraju glavnu ulogu.
Primjere recepata možete pronaći u nastavku:
- Jaja iz dva jaja sa slaninom - stavite jaja u tavu, dodajte slaninu i sve pržite na laganoj vatri.
- Kotlete s krumpirom - meso pržite u dosta ulja. Poslužite s krumpirom, prelivenim masnoćom od kotleta za prženje.
- Mliječna juha - Jedna šalica punomasnog mlijeka s 2 žumanjka i 2 žlice maslaca.
- Jetra s češnjakom - nasjeckajte češnjak. Jetru pržite u suhoj tavi, a zatim narežite na trakice. Otopite mast, dodajte nasjeckani češnjak i sjeckanu jetru. Kuhajte, poklopljeno, nekoliko minuta na laganoj vatri.
Dijeta Kwasniewskog - pravila
Dakako, dijeta Kwasniewski nije klasični program mršavljenja, već je cijeli prehrambeni plan. Kwasniewski dijeta omogućit će nam da zaštitimo svoje tijelo od nadutosti, pretilosti ili čak hipertenzije. Ako slijedite dijetu, možete izgubiti do 6 kilograma mjesečno.
Postoji samo jedno pravilo:
3 - 3,5 g masti - 1 g bjelančevina - 0,8 g ugljikohidrata / po kilogramu odgovarajuće težine dnevno
Kwasniewski dijeta je visoko proteinska dijeta. Zahvaljujući njemu sigurno ćete izgubiti nepotrebne kilograme.
Kvaśniewski dijeta - knj
Doktor Kwaśniewski je čak napisao knjigu u kojoj je objasnio principe svoje prehrane. To je svakako sjajna ideja za poklon osobi koja bi svoju avanturu željela započeti s ovom vrstom programa za mršavljenje. Ako tražite zanimljive savjete o prehrani, trebali biste se založiti. Osim korisnih informacija, knjiga je obogaćena intervjuom s liječnikom ili popisima ljudi koji su izgubili kilograme zahvaljujući prehrani i dijele mišljenje.
Dijeta Kwasniewskog - izbornik
Ako tek započinjete svoju avanturu dijetom Kwaśniewski, svakako se inspirirajte sljedećim izbornikom. Ovo je primjerni izbornik na koji se možete osloniti prilikom pokretanja prehrane.
- Doručak:
Mljevena jaja sa slaninom, kava s masnim mlijekom
- 2 doručka:
100 g masnog sira, čaj
- Večera:
100-150g pržene jetre s lukom i krumpirom, čajem
- Večera:
Svinjska noga (200 g), 2 palačinke (100 g) s maslacem (30 g), čaj
Kvaśniewski's dijeta - forum
Na internetu možete pročitati puno mišljenja koja su svakako vrlo korisna. Pokazuje kako su se drugi ljudi nosili s borbom za svoje zdravlje. Zahvaljujući tome, oni će vas definitivno motivirati! Mnogi ljudi opisuju svoja iskustva, dijele recepte i čak prikazuju slike 'prije' i 'poslije'.
"Nakon odmora, nastavio sam svoj" optimalan život ". To je najbolji način života. Zdravi, puni energije, bistrog uma, optimizma i drugih divnih stvari "
"Senzacionalna dijeta, toplo je preporučujem. Bila sam kod stručnjaka koji mi je objasnio kako jesti i što i kako djeluje od subote 11.01. Smršao sam 5 kg"
"Na dijeti sam već tri mjeseca i smršala sam 15 kg. Jako sam višak kilograma i zahvaljujući ovoj dijeti znam da imam šanse za normalan život"
Ako želite započeti Kwaśniewski dijetu i ne znate odakle započeti, provjerite aktivne internetske forume ili Facebook grupe.
Kwasniewski dijeta - 2 faze do prekrasne figure
Doktor Kwasniewski dijelio je svoju dijetu u dva stadija:
- 1. stadij - ovo je takozvana obnova tijela. Traje od 1 do 3 mjeseca. Prilagođava se ovisno o vašem zdravlju, spolu i dobi. Na početku je najbolje konzultirati se s liječnikom koji će početke prehrane prilagoditi vašem tijelu.
- 2. faza - naziva se obnova tijela. Njegova je svrha pripremiti tijelo da odstupi od restriktivne prehrane koja je provedena u prvoj fazi. Zahvaljujući tome, yo-yo efekt se neće pojaviti. U posljednjoj se fazi smanjuje količina pojedenog proteina, koji na kraju više nije potreban u istoj količini kao na početku.
Tjedan dana pila je napitak od kurkume, tijelo joj se promijenilo do kraja: