Vitamin K postoji prirodno u dva oblika - vitamini K1 (fitokinon) i K2 (menakinon), a masno je topiv. On igra ključnu ulogu od prvog dana života, sprječavajući pojavu krvarenja. Dugotrajni nedostatak vitamina K zahtijeva medicinsku njegu jer predstavlja ogromnu prijetnju ljudskom životu i zdravlju i dodatno povećava rizik od razvoja mnogih vrsta raka!
Vitamin K za novorođenčad
Novorođenčad nakon rođenja ima prenisku razinu vitamina K u tijelu. To je zato što vitamin K tijekom trudnoće prolazi kroz posteljicu. Manjak vitamina K u novorođenčadi može dovesti do ozbiljnih posljedica poput krvarenja.
Do 5 sati nakon poroda novorođenče će primiti intramuskularnu injekciju vitamina K (1 miligram). Bebe prerano rođene također primaju injekciju, ali s različitom dozom vitamina K - to ovisi o težini prerano rođene djece.
Ako roditelji ne pristanu na intramuskularnu injekciju - vitamin K daje se oralno, ali postoji mogućnost da dijete ovom metodom neće primiti vitamin K.
Vidi također: Vitamin D - simptomi nedostatka i viška. Koja hrana sadrži najviše vitamina D?
Vitamin K za bebe
Vitamin K za dojenčad treba davati oralno do navršene 3 godine života. Majčino mlijeko ne može djetetu pružiti odgovarajuću dozu vitamina K prema dnevnoj potrebi.
Bebe koje nisu dojene ne trebaju vitamin K, jer proizvodi namijenjeni za hranjenje dojenčadi već sadrže vitamin K.
Vitamin K - pojava
Vitamin K nalazi se u mnogim životinjskim i biljnim namirnicama. Nalazi se u mnogim povrću: blitvi, brokuli, kelju, špinatu, zelenoj salati, peršinu, briselskoj klice, šparogama, repa, ali i u orasima i biljnim uljima, avokadu, breskvama, jetri, jajima i siru.
Vitamin K2 proizvodi bakterija crijevne flore.
Vitamin K - manjak
Vitamin K proizvodi tijelo, a također ga opskrbljuje hranom. Manjak ovog vitamina kod zdravih ljudi je rijedak, ali ako se pojavi, vrlo je opasan za tijelo. Manjak vitamina K može uzrokovati unutarnje i vanjsko krvarenje, pridonijeti osteoporozi i onemogućiti zacjeljivanje rana. Uz to, nedostatak vitamina K povećava rizik od raka.
Simptomi nedostatka vitamina K:
- loše zgrušavanje krvi,
- sklonost modricama,
- sporo zarastanje rana,
- lomljive i lomljive kosti,
- teška menstruacija,
- epistaksa,
- proljev.
Najugroženiji nedostatkom vitamina K su osobe s malapsorpcijom masti, kao i oni koji pate od bolesti jetre i crijeva. Dugotrajna primjena antibiotika smanjuje koncentraciju vitamina K u tijelu i dovodi do nedostatka.
Osobe s nedostatkom vitamina K zahtijevaju medicinsku pomoć jer (u najgorem slučaju) mogu krvariti smrtonosno.
Vitamin K - višak
Najveća količina vitamina K može se naći u zelenom povrću , ali ostali prehrambeni proizvodi nisu tako bogat izvor vitamina K. Stoga je višak vitamina K rijedak, ali je vrlo opasan za zdravlje i život čovjeka.
Može razgraditi crvene krvne stanice, uzrokujući anemiju i anemiju. U dojenčadi može oštetiti moždano tkivo i izazvati žuticu. Visoka razina vitamina K također je opasna za ljude koji uzimaju antikoagulacijske lijekove.
Simptomi viška vitamina K:
- znojenje,
- osjecati se vruce
- crvenilo.
Uzimanje umjetnog vitamina K uvijek se prije savjetujte s liječnikom, jer u protivnom može doći do neželjenih učinaka.
Vitamin K - koju ulogu ima u tijelu?
Vitamin K je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Sudjeluje u sintezi i održavanju ispravne koncentracije faktora koagulacije i proteina koji grade koštano tkivo i vežu kalcij u: bubrezima, plućima i placenti.
Vitamin K ima i sljedeća svojstva:
- antifungalna,
- protuupalno,
- analgetik,
- antibakterijski.
Vitamin K inhibira rast tumora (debelo crijevo, jajnik, dojka, jetra, žučni mjehur).
Vitamin K - preporučena doza unosa
Potražnja za vitaminom K ovisi o dobi, spolu i fiziološkom stanju osobe. Donja tablica prikazuje standarde koje preporučuje Zavod za hranu i prehranu. Podaci pokazuju potrebu za zdravom osobom.
Žena (Mg / osoba / dan) | Čovjek (Mg / osoba / dan) | Dob |
| 5 | 5 | do 6 mjeseci starosti |
| 10 | 10 | od 6 do 1 godine |
| 15 | 15 | od 1. do 3. godine života |
| 20 | 20 | od 4 do 6 godina |
| 25 | 25 | od 7 do 9 godina |
| 40 | 40 | u dobi od 10 do 12 godina |
| 50 | 50 | od 13 do 15 godina |
| 55 | 65 | od 16 do 18 godina |
| 55 | 65 | 19+ |
Za trudnice i dojeće preporučene doze je 55 (µg / osoba / d).
Potreba za vitaminom K povećava se u slučaju pothranjenosti, bolesti jetre, liječenja raka i uporabe određenih lijekova. Potrebno je konzultirati s liječnikom dodatni dodatak vitaminu K.
Imajte na umu da gornji članak nije zamjena za imenovanje liječnika.
Ostanite u tijeku. Kao i ProNails fanpage na Facebooku!
7 prirodnih antidepresiva: