Tikvice od tikvica: tjestenina, krumpir, s mljevenim mesom, stane

Nemate vremena pripremiti večeru za cijelu obitelj nakon posla ? Uvijek ga možete pripremiti dan ranije i samo ga staviti u pećnicu kad se vratite kući. Za to je savršena kasica od tikvica . Pogotovo ako želite voditi brigu o zdravlju svojih voljenih. Jela od tikvica imaju mnogo koristi za zdravlje i ljudsko tijelo. Kapsula s tikvicama s druge strane je jelo koje se može pripremiti na mnogo različitih načina, kako sa mljevenim mesom tako i s piletinom , a suprotno izgledima, pravi se vrlo brzo.

Tikvice - kalorije i svojstva

Kao što je već spomenuto, tikvice imaju mnoga svojstva koja su korisna za ljudsko zdravlje . Vrijedno ga je dati prije svega djeci, jer je bogat izvor folne kiseline , a samim tim - podržava razvoj mladog organizma. Međutim, to nisu jedine prednosti uvođenja tikvica u vašu prehranu.

  • Podržava imunitet.
  • Ima vrlo malo kalorija - samo 21 kcal u 100 g - pa ga vrijedi koristiti na dijeti za mršavljenje. Najpopularnija dijeta na bazi povrća je dijeta dr. Dąbrowske .
  • Pomaže probavi i ubrzava metabolizam.
  • Sprječava zadržavanje vode u tijelu i čisti ga od toksina.
  • Ima nizak glikemijski indeks , pa ga ljudi s dijabetesom mogu lako jesti.
  • Podržava živčani sustav.
  • Podržava pravilan vid.
  • Poboljšava zgrušavanje krvi.
  • Ima antikancerogeni učinak.
  • Poboljšava izgled kože.
  • Jača kosu i nokte.

Tikvice od tikvica - tjestenina s piletinom

Tjestenina je nešto što najviše volimo. A pečeni su još bolji! Zato ih vrijedi koristiti za večeru. Pogotovo što u takvu kašu možete staviti sve što vam odgovara i što više volite. Dajem vam recept za tjesteninu od tjestenine s piletinom , ali ovu vrstu tjestenine s povrćem možete pripremiti i u vegetarijanskoj verziji , bez mesa.

Sastojci za večeru za 4 osobe:

  • 400 g tjestenine tjestenina
  • 2 pileća prsa
  • Brokula
  • tikvice
  • crvena paprika
  • Krema 18%
  • 10 grama cheddar sira
  • 20 grama Gouda sira
  • 15 grama naribane mocarele
  • maslinovo ulje
  • Sol, papar, slatka i ljuta paprika, bosiljak i origano

Skuhajte tjesteninu i brokoli izrezanu na cvjetove al dente. Tikvice i papriku operite, očistite sjemenke i narežite ih. Pržite u malo maslinovog ulja uz dodatak začina. Zatim im dodamo kuhanu tjesteninu i brokoli. Zagrijte kremu u zasebnoj tavi. Kad je toplo, dodajte mu naribani čedar i gouda sir. Stalno miješamo dok se ne otope. Zatim ga izlijemo u tavu s povrćem i tjesteninom. Začinite po ukusu.

Stavite tjesteninu s povrćem i umakom u nepropusnu posudu i pospite naribanom mozzarelom. Zatim stavite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva i pecite oko 20 minuta.

Tikvice od tikvica - kašica od krumpira s mljevenim mesom

Krumpir od jednog krumpira jedna je od najpopularnijih kaserola, ali teško je odabrati originalne sastojke. Obično se povezuje s teškom kobasicom ili tamnim umacima. U stvari, može se pripremiti na moderan i vrlo lagan način.

Sastojci za posudu za 4 osobe:

  • ½ kg krumpira
  • 2 tikvice
  • Papar
  • 4 rajčice
  • Žličica paste od rajčice
  • kopar
  • Ulje
  • Sol, papar, slatke i ljute paprike

Kuhajte krumpir napola tvrdo. Tikvice narežite na okrugle kriške i marinirajte u maslinovom ulju i začinima. Izrezati sjemenke papra i narezati na kockice. Zatim ga pržite u malo maslinovog ulja. Rajčice prelijte kipućom vodom, uklonite kožicu i narežite ih. Zatim ih dodajte prženoj paprici. Sjeckajte kopar i dodajte povrću. Začinite po ukusu.

Nasjeckajte krumpir, baš kao i tikvice. Zatim stavite u posudu s kasikom u slojevima: krumpir-umak-tikvice-umak-krumpir-umak-tikvice. Pecite oko 25 minuta na 180 stepeni.

Tikvice od tikvica - lazanje sa mljevenim mesom

Lazanje bolonjeze tradicionalno je talijansko jelo. Za to se koriste listovi tjestenine. Trenutno, međutim, fit verzija - bez tjestenine, postaje sve popularnija . Njegova najpopularnija zamjena su tikvice . Ovu vrstu jela možete jesti samostalno ili uz dodatak kruha. Morate ga isprobati!

Sastojci lazanja za 4 osobe:

  • 4 male tikvice
  • 500 g mljevenog mesa
  • Pelati rajčice
  • maslinovo ulje
  • Sol, papar, bosiljak, origano, slatke i ljute paprike

Tikvice narežite na okrugle kriške i marinirajte solju. Pržite meso u malo ulja. Začinite ih solju i paprom. Dodajemo rajčicu. Kuhajte zajedno neko vrijeme i dodajte bosiljak i origano. Zatim stavite u posudu s tikvicama: tikvice-meso-tikvice-meso-tikvice. Po želji, premažite sirom. Pecite na 180 stepeni oko 25-30 minuta.

Ostanite u tijeku! Kao ProNails na Facebooku

Brinete lijepu figuru i pitate se što učiniti kako biste izbjegli yo-yo efekt nakon mršavljenja? Zahvaljujući nekoliko jutarnjih navika, zadržat ćete lijepu figuru. Pogledajte u galeriji!