Nemate vremena pripremiti večeru za cijelu obitelj nakon posla ? Uvijek ga možete pripremiti dan ranije i samo ga staviti u pećnicu kad se vratite kući. Za to je savršena kasica od tikvica . Pogotovo ako želite voditi brigu o zdravlju svojih voljenih. Jela od tikvica imaju mnogo koristi za zdravlje i ljudsko tijelo. Kapsula s tikvicama s druge strane je jelo koje se može pripremiti na mnogo različitih načina, kako sa mljevenim mesom tako i s piletinom , a suprotno izgledima, pravi se vrlo brzo.
Tikvice - kalorije i svojstva
Kao što je već spomenuto, tikvice imaju mnoga svojstva koja su korisna za ljudsko zdravlje . Vrijedno ga je dati prije svega djeci, jer je bogat izvor folne kiseline , a samim tim - podržava razvoj mladog organizma. Međutim, to nisu jedine prednosti uvođenja tikvica u vašu prehranu.
- Podržava imunitet.
- Ima vrlo malo kalorija - samo 21 kcal u 100 g - pa ga vrijedi koristiti na dijeti za mršavljenje. Najpopularnija dijeta na bazi povrća je dijeta dr. Dąbrowske .
- Pomaže probavi i ubrzava metabolizam.
- Sprječava zadržavanje vode u tijelu i čisti ga od toksina.
- Ima nizak glikemijski indeks , pa ga ljudi s dijabetesom mogu lako jesti.
- Podržava živčani sustav.
- Podržava pravilan vid.
- Poboljšava zgrušavanje krvi.
- Ima antikancerogeni učinak.
- Poboljšava izgled kože.
- Jača kosu i nokte.
Tikvice od tikvica - tjestenina s piletinom
Tjestenina je nešto što najviše volimo. A pečeni su još bolji! Zato ih vrijedi koristiti za večeru. Pogotovo što u takvu kašu možete staviti sve što vam odgovara i što više volite. Dajem vam recept za tjesteninu od tjestenine s piletinom , ali ovu vrstu tjestenine s povrćem možete pripremiti i u vegetarijanskoj verziji , bez mesa.
Sastojci za večeru za 4 osobe:
- 400 g tjestenine tjestenina
- 2 pileća prsa
- Brokula
- tikvice
- crvena paprika
- Krema 18%
- 10 grama cheddar sira
- 20 grama Gouda sira
- 15 grama naribane mocarele
- maslinovo ulje
- Sol, papar, slatka i ljuta paprika, bosiljak i origano
Skuhajte tjesteninu i brokoli izrezanu na cvjetove al dente. Tikvice i papriku operite, očistite sjemenke i narežite ih. Pržite u malo maslinovog ulja uz dodatak začina. Zatim im dodamo kuhanu tjesteninu i brokoli. Zagrijte kremu u zasebnoj tavi. Kad je toplo, dodajte mu naribani čedar i gouda sir. Stalno miješamo dok se ne otope. Zatim ga izlijemo u tavu s povrćem i tjesteninom. Začinite po ukusu.
Stavite tjesteninu s povrćem i umakom u nepropusnu posudu i pospite naribanom mozzarelom. Zatim stavite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva i pecite oko 20 minuta.
Tikvice od tikvica - kašica od krumpira s mljevenim mesom
Krumpir od jednog krumpira jedna je od najpopularnijih kaserola, ali teško je odabrati originalne sastojke. Obično se povezuje s teškom kobasicom ili tamnim umacima. U stvari, može se pripremiti na moderan i vrlo lagan način.
Sastojci za posudu za 4 osobe:
- ½ kg krumpira
- 2 tikvice
- Papar
- 4 rajčice
- Žličica paste od rajčice
- kopar
- Ulje
- Sol, papar, slatke i ljute paprike
Kuhajte krumpir napola tvrdo. Tikvice narežite na okrugle kriške i marinirajte u maslinovom ulju i začinima. Izrezati sjemenke papra i narezati na kockice. Zatim ga pržite u malo maslinovog ulja. Rajčice prelijte kipućom vodom, uklonite kožicu i narežite ih. Zatim ih dodajte prženoj paprici. Sjeckajte kopar i dodajte povrću. Začinite po ukusu.
Nasjeckajte krumpir, baš kao i tikvice. Zatim stavite u posudu s kasikom u slojevima: krumpir-umak-tikvice-umak-krumpir-umak-tikvice. Pecite oko 25 minuta na 180 stepeni.
Tikvice od tikvica - lazanje sa mljevenim mesom
Lazanje bolonjeze tradicionalno je talijansko jelo. Za to se koriste listovi tjestenine. Trenutno, međutim, fit verzija - bez tjestenine, postaje sve popularnija . Njegova najpopularnija zamjena su tikvice . Ovu vrstu jela možete jesti samostalno ili uz dodatak kruha. Morate ga isprobati!
Sastojci lazanja za 4 osobe:
- 4 male tikvice
- 500 g mljevenog mesa
- Pelati rajčice
- maslinovo ulje
- Sol, papar, bosiljak, origano, slatke i ljute paprike
Tikvice narežite na okrugle kriške i marinirajte solju. Pržite meso u malo ulja. Začinite ih solju i paprom. Dodajemo rajčicu. Kuhajte zajedno neko vrijeme i dodajte bosiljak i origano. Zatim stavite u posudu s tikvicama: tikvice-meso-tikvice-meso-tikvice. Po želji, premažite sirom. Pecite na 180 stepeni oko 25-30 minuta.
Ostanite u tijeku! Kao ProNails na Facebooku
Brinete lijepu figuru i pitate se što učiniti kako biste izbjegli yo-yo efekt nakon mršavljenja? Zahvaljujući nekoliko jutarnjih navika, zadržat ćete lijepu figuru. Pogledajte u galeriji!