Ljudi koji imaju loš dan skloni su jesti nezdrave grickalice, poput slatkiša, u nadi da će ih to razveseliti. Ispada, međutim, da njihov udio šećera ne pogoduje povećanju endorfina. Masnoća i puno šećera mogu samo učiniti da se osjećate umorno. Njihovi su učinci, međutim, kratkotrajni. Bolje je posegnuti za malo zdravijim proizvodima koji su mnogo učinkovitiji poboljšava raspoloženja .
Med
Mnogo je vrjedniji od šećera. Učinkovit je u borbi protiv neuroza, ali i drugih depresivnih stanja, npr. Shizofrenije. To vam ne podiže šećer u krvi toliko, a poboljšava vaše raspoloženje vrlo brzo. Također je baktericidno i protuupalno.
Prirodno uzgajana govedina
Govedina krava koje su se hranile prirodnom hranom mnogo je vrijednija od ostalih mesa. Kao rezultat toga, sadrži više linolne kiseline koja se bori protiv hormona stresa . To se odnosi i na goveđe i drugo meso životinja uzgajanih u prirodnim uvjetima.
jaja
Općenito je poznato da su jaja vrlo zdrava. Naravno, oni iz prirodnog uzgoja imaju najpovoljniji učinak na tijelo. Oni su izvrstan izvor proteina . Vrijedno ih je jesti za doručak, jer ćemo tada duže imati više energije, boljeg raspoloženja i osjećaja punoće. Studije su čak pokazale da ljudi koji pojedu dva jaja za doručak brže gube kilograme.
rajčice
Pomažu u održavanju uma u dobroj formi i štite od anksioznosti. Većina antioksidansa odgovornog za to nalazi se pod kožom, pa ne vrijedi ljuštiti rajčice.
Tamna čokolada
Dok nam šećer nije dobar, tamna čokolada sadrži malo magnezija . Zahvaljujući tome, povećava dotok krvi u mozak, što istodobno potiče i poboljšava raspoloženje. Ipak, ne smije se pretjerivati. 2-3 kocke dnevno trebalo bi biti dovoljno.
jedva
Rolade i teške tjestenine povezujemo s osjećajem punoće. A zna se da je gladni Poljak loš Poljak. Ispada da se ipak možete zadovoljiti s nečim manje kaloričnim. Ječmena kaša sadrži puno složenih ugljikohidrata koji oslobađaju seratonin - hormon sreće.
Kokosovi orasi
Imaju tzv zdrave masti koje potiču rad mozga. Također mogu pridonijeti bržem mršavljenju jer ubrzavaju metabolizam. Oni će biti savršen dodatak kaši, voću, pa čak i palačinki. Samo sreća.
Celer
Ovo povrće ima umirujući učinak na krvne žile. To olakšava opuštanje. Savršena je zamjena za užinu kratkih sastojaka, npr. Slane štapiće. Može se kombinirati s aditivima kao što su grčki jogurt ili hummus.
Voće bogato vitaminom C
Najvrjednije su: jagode, mango i naranče. Vitamin C , osim što blagotvorno djeluje na imunitet, ujedno je i izvrstan pojačavač raspoloženja. Stoga je dobra ideja započeti dan zdjelicom voća za doručak.
Orah i sjemenke bundeve
Omega-3 masne kiseline poboljšavaju raspoloženje i samopoštovanje. Zato vrijedi posegnuti za orasima i sjemenkama bundeve, koji ih sadrže puno. Visoka doza ove vrste kiseline može se naći i u masnoj ribi, poput lososa.
Kako se ispostavilo, mliječna čokolada oprana čokoladnim mlijekom i ugrižena šipkom neće nas osjećati bolje. Bolje je posegnuti za zdravijim nadomjescima koji će nam dugo vremena pružiti energiju i dobar humor.