Mnogi od nas imali su razne vrste dijeta za mršavljenje iza sebe koje ne rade uvijek. Najvažnija stvar kod gubitka kilograma je uravnotežen obrok i pravi izbor proizvoda . Činilo bi se da je voće zdravo i malo kalorično . Neki od njih zapravo sadrže toliko šećera (fruktoze) da su možda kaloričniji od cijelog obroka! Savjetujemo koje voće možete sigurno jesti na svojoj prehrani bez kajanja .
Voće koje se može jesti na dijeti
Na portalu Medonet.pl možemo pročitati kakvo se voće može konzumirati na dijeti bez kajanja . Ispada da ih je šest. Uvjerite se sami kakvi su ti plodovi .
1. dinja
Dinje su vrlo malo kalorija! U 100 g ovog voća ima samo 35 kcal , pa ih lako možemo unijeti u svoju dnevnu kalorijsku potrebu. Odličan je način da napravite ukusan zalogaj ili dodate kašiji, na primjer. I vrlo je zdrava! Ima nizak glikemijski indeks i regulira razinu krvnog tlaka.
2. Jagode
Jagode su jedno od najpopularnijih plodova u našoj zemlji. Iako je sezona za njih definitivno prekratka, uvijek se mogu koristiti u zamrznutoj verziji kao dodatak, primjerice, koktelima. Jagode u 100 g imaju samo 32 kcal , a vrlo su zdrave! Bogati su izvor vitamina C, a sadrže i puno željeza, kalcija i vlakana.
3. Maline
Maline su odličan način dodavanja smoothieima, zobenim kašama i drugim zdravim i niskokaloričnim jelima. U 100 g malina ima 52 kcal . Imaju puno vitamina C i E, kao i minerala poput magnezija, kalija, željeza, kalcija i fosfora, zbog čega su savršeni i za prehranu tjelesno aktivnih ljudi.
4. lubenica
Lubenica je uglavnom voda. U 100 g ovog voća ima samo 37 kcal . Prirodni je izvor citrulina , koji ga fizički aktivni ljudi koriste za bržu regeneraciju mišića. Sadrže antioksidante koji štite tijelo od razvoja raka. Oni također štite od srčanih udara i prirodni su afrodizijak.
5. Grejpfrut
Neki ga vole dodavati jelima, drugi ga ne vole zbog karakterističnog, gorkog ukusa. Ipak, vrijedi ga uključiti u svoju prehranu, jer je bogata vitaminima i mineralima! Sadrži: vitamine C, A, B, beta-karoten i kalij. Grejpfrut snižava kolesterol i krvni tlak. U 100 g ovog voća ima samo 42 kcal .
6. Avokado
Vjerojatno su mnogi od vas iznenađeni prisutnošću avokada na ovom popisu, ali to je voće i izuzetno je vrijedno. Sadrži vitamine C, E i A i folnu kiselinu. To je ujedno i bogat izvor luteina koji pozitivno djeluje na naš vid. To je izvor zdravih masti , stoga je vrijedno ih koristi na dijeti. Iako 100 g ima 160 kcal, dobra je zamjena za maslac, ulje i ostale masti.
Neki proizvodi djeluju zdravo, ali zapravo otežavaju mršavljenje. Bolje ih izbjegavaj!