Dodatak prehrani nije lijek, već dodatak hrani normalnoj prehrani. Prehrambeni dodaci koncentrirani su izvor vitamina i minerala, kao i drugih tvari koje imaju fiziološki ili prehrambeni učinak. Dodaci prehrani mogu se kupiti u obliku tableta, dražeja, vrećica s prahom, ampula s tekućinom, tekućinama, itd. Međutim, treba imati na umu da o njihovoj uporabi uvijek treba odlučiti liječnik, jer njihova redovita konzumacija može štetiti više nego pomoći.
Dodaci prehrani i pravilna prehrana
Pravilna prehrana omogućuje ljudskom tijelu da zadovolji energetske potrebe ljudskog tijela, kao i sve hranjive tvari koje su neophodne za život, razvoj i održavanje pravilnog zdravlja.
Stoga je najbolja metoda za sprečavanje nedostatka hranjivih tvari odgovarajuća, racionalna prehrana koja se priprema za određenu osobu.
Upotrebu dodataka prehrani uvijek treba prethodno konzultirati s liječnikom. Specijalist bi trebao odrediti trajanje uzimanja suplemenata, što bi trebalo biti ograničeno na mjesto gdje nestaju alarmantni simptomi nedostatka.
Dodaci prehrani - tko je u najvećoj opasnosti od nedostatka hranjivih sastojaka?
Povećani rizik od nedostatka hranjivih sastojaka primjećen je kod ljudi koji:
- su bolesni i ostanu u bolnici,
- se oporavljaju nakon bolesti u razdoblju rekonvalescencije,
- oni vode nepravilan i nesanitarni stil života
- oni se intenzivno bave sportom,
- su starije osobe i dijagnosticirani su im poremećaji apsorpcije,
- koriste vrlo restriktivnu dijetu (redukcijsku, vegansku, vegetarijansku).
Dodatak prehrani nije lijek
Sve više i više ljudi pogrešno izjednačava dodataka prehrani s drogama. Nažalost, neki proizvodi na tržištu mogu sugerirati da su suplementi neka vrsta ekvivalenta lijeka ili nadomjestak. Međutim, treba imati na umu da su lijekovi (oni koji se propisuju i kupuju bez recepta) farmakološki proizvodi za koje je dokazano da djeluju. S druge strane, suplementi imaju određeni učinak na tijelo, ali ni na koji način ne liječe ili sprečavaju bolesti!
Sigurno se toga sjećate!
- Ne koristite dijetetske dodatke samostalno. Liječnik uvijek treba odlučiti o njihovom uzimanju.
- Nemojte dijagnosticirati svoje zdravlje i svoje najmilije na temelju reklama. Pojava uznemirujućih simptoma uvijek bi trebala biti razlog da posjetite liječnika!
- Zapamtite da kad je o zdravlju riječ, uvijek ste specifična osoba, nikad prosječna osoba. To što intenzivno bavite sportom ne znači da ste "prosječan" ili "svaki" sportaš.
- Prehrambeni dodaci nikad neće zamijeniti obrok ili pravilnu prehranu.
- Ne možete se izliječiti dodacima prehrani! Činjenica da proizvod kaže da "jača imunitet" ne znači da će uzimanje ovog dodatka otkloniti problem s imunitetom. Isto je i s drugim bolestima i poremećajima.
- Prije kupnje farmakološkog sredstva provjerite je li lijek ili dodatak prehrani.
Predoziranje prehrambenim dodacima
Minerali koji se tijelu isporučuju i iz prehrane i od suplementacije mogu dovesti do prekoračenja gornjih gornjih granica određenih vitamina i elemenata. Previše nekih hranjivih sastojaka može imati ozbiljne zdravstvene učinke, npr. Dugotrajno visoka razina folne kiseline povećava rizik od razvoja kolorektalnog karcinoma.
Dodaci prehrani i simptomi nedostatka vitamina i minerala
Kada primijetite uznemirujuće simptome koji sugeriraju nedostatak vitamina i minerala, prvo idite liječniku. O lijeku je odlučiti liječnik.
Simptomi nedostatka pojedinih vitamina i minerala
- Vitamin A
Simptomi nedostatka vitamina A uključuju: noćnu sljepoću, tj. Zdravstvene probleme, sindrom suvog oka, vrlo suhu kožu, suhu i lomljivu kosu, lomljive nokte, slabost tijela, isušivanje iz konjunktiva i rožnice, proljev, stalan umor.
- Vitamin C
Simptomi koji se javljaju kod nedostatka vitamina C uključuju: loši imunitet, loš apetit, brzi umor, slabost, opće nelagoda, sporo zarastanje rana, sklonost modricama, bolove u mišićima i zglobovima.
- Vitamin D
Manjak vitamina D očituje se proljevom, problemima sa spavanjem, bolovima u kostima i mišićima, gubitkom apetita i poremećajem vida.
- Vitamin E
Simptomi nedostatka vitamina E uključuju: sporo zarastanje rana, probleme s pamćenjem i koncentracijom, nelagodu, keratinizaciju kože, probleme s kostima i zubima.
- Vitamin K
Preniska razina vitamina K karakterizira loše zgrušavanje kostiju, sklonost modricama, teška menstruacija, sporo zarastanje rana, učestalo krvarenje iz nosa, lomljive i lomljive kosti.
- Vitamin B1 (tiamin)
Simptomi koji se javljaju kod nedovoljne razine vitamina B1 su: stalni umor, neispravnost, poremećaj koncentracije, razdražljivost, povećani otkucaji srca, mučnina i povraćanje, bol u donjim udovima.
- Vitamin B2 (riboflavin)
Manjak vitamina B2 očituje se ispucanim usnama, čestim pojavljivanjima napadaja, afti i trljanja, gubitkom težine, konjuktivitisom, crvenilom očiju, vrtoglavicom, oštećenjem rožnice, pogoršanjem vida u sumrak.
- Vitamin B3 (niacin)
Simptomi nedostatka vitamina B3 uključuju grubu i crvenu kožu, gubitak težine, nesanicu, glavobolju i vrtoglavicu, probleme s pamćenjem i koncentracijom.
- Vitamin B4 (holin)
Simptomi koji se javljaju kod nedostatka vitamina B4 uključuju: glavobolje, tjeskobu, zatvor, mučninu i vrtoglavicu.
- Vitamin B5 (antenska kiselina)
Preniska razina vitamina B5 karakteriziraju: trbušna bol, tjeskoba, slaba probava, plinovi, sporo zarastanje rana, nizak krvni tlak, napadaji, nesvjestica.
- Vitamin B6 (piridoksin)
Simptomi nedostatka vitamina B6 uključuju: prekomjerno znojenje, mučninu, povraćanje, slab imunitet, nelagodnost, upalu kože i usne sluznice.
- Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Simptomi nedostatka biotina uključuju probleme s kožom, gubitak kose, bolove u mišićima, pospanost i apatiju.
- Vitamin B8 (inozitol)
Manjak vitamina B8 očituje se dermatitisom, zatvorom, tjeskobom, napadima panike, visokim kolesterolom u krvi i dijabetičkom neuropatijom.
- Vitamin B12
Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju: umor, slabost tijela, poremećaje tijekom menstruacije, probleme s pamćenjem i koncentracijom, povišenu tjelesnu temperaturu, trnjenje udova, gubitak apetita.
- Sumpor
Simptomi nedostatka sumpora uključuju: konstantan umor, osjećaj tjeskobe, depresivno raspoloženje, poremećaji živčanog sustava i tamni prsten na rubu šarenice oka.
- Fluor
Manjak fluorida očituje se karijesom, može dovesti i do razvoja osteoporoze.
- Željezo
Manjak željeza očituje se stalnim umorom, iscrpljenošću, kratkoćom daha, neujednačenim otkucajima srca, zujanjem u ušima, blijedošću kože, razdražljivošću, osjećajem tjeskobe.
- Bakar
Manjak bakra pun je simptoma kao što su: hiperaktivnost, loše zdravlje kostiju, često ponavljajuće infekcije i hiperaktivnost.
- Natrij
Previše natrijuma očituje se snižavanjem krvnog tlaka, gubitkom apetita, trzanjem mišića, suhom kožom i sluznicom, gubitkom apetita, glavoboljom.
- Jod
Simptomi nedostatka joda uključuju: povećani rad srca, apatiju, pospanost, stalan umor, usporavanje pokreta, stalan umor, suhu i lomljivu kosu.
- Cinkov
Manjak cinka očituje se smanjenim libidom, suhim ustima, kožnim bolestima, gubitkom apetita, smanjenom tolerancijom na alkohol.
- Selen
Simptomi koji se javljaju kod nedostatka selena uključuju: oštećenje štitnjače, zatajenje srca,
- Magnezij
Manjak magnezija očituje se uglavnom problemima s pamćenjem i koncentracijom, palpitacijama, anksioznošću, tjeskobom, promjenama raspoloženja, razdražljivošću, umorom, grčevima mišića, smanjenim imunitetom, gubitkom kose i krhkošću noktiju.
- Mangan
Manjak mangana karakterizira oštećenje sluha, bolovi u zglobovima , poremećena motorička koordinacija, česte šumovi u ušima, deformacija kostiju i pretjerano opadanje kose.
- Fosfor
Preniska razina fosfora uzrokuje: bolove u mišićima, bolove u kostima, probleme s disanjem, mučninu, povraćanje, poremećaj svijesti, zbunjenost, konvulzije, probleme s pamćenjem i koncentracijom.
- kalcijum
Manjak kalcija očituje se kao grčevi u mišićima, bolovi u zglobovima, peckanje u ekstremitetima, nedostatak zuba, lomljive kosti i usporen rad srca.
- Kalij
Nenormalne razine kalija uključuju: natečene udove, nepravilan rad srca, umor, razdražljivost, zatvor i nadutost.
- Silicij
Manjak silicija očituje se kožnim problemima, brzim starenjem kože, bolnom menstruacijom, lošim stanjem kostiju i zglobova, suhoćom i slabljenjem kose te razdvojenim vrhovima noktiju.
Prirodna medicina može učiniti čuda! Obavezno naučite više o bilju i ljekovitom bilju!