Dijeta s jajima jedna je od monotonih dijeta. Dolazi s mnogim ograničenjima. Prema njegovim pravilima, trebali biste jesti 6 jaja svaki dan. U našem članku pružamo primjer izbornika koji će vam pomoći u planiranju obroka.
Neki nutricionisti kažu da dijeta s jajima čini čuda. Ako slijedimo njegova pravila, možemo izgubiti čak 5 kilograma . A ako ga koristimo 2 tjedna, uspijevamo izgubiti čak 10 kilograma.
Vrijedno je dodati da produženo trajanje dijeta s jajima može biti povezano sa zdravstvenim problemima, pa se ne preporučuje svima da to učine. Ako imate visok kolesterol ili lošu jetru, odustanite od toga.
Pogledajte također: Što Poljaci vole jesti? Iznenadit ćete se što izaberemo!
Jaja dijeta - uzorak jelovnik
Jaja dijeta je ekspresna dijeta. To znači da zahvaljujući njemu možete brzo smršaviti, ali nije jedan od najzdravijih.
Ako ste u punom zdravlju i nemate problema s kolesterolom ili jetrom, probajte dijetu s jajima. Ispod je izbornik koji možete koristiti.
1. dan.
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 jabuka, crna kava bez šećera.
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata sa špinatom, zelena salata, rajčica i 200 g brokolije, čaj od šipka.
Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, zeleni čaj, 2 grančice celera s limunovim sokom.
2. dan
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, pola grejpa, šalica slabog čaja.
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, krastavac, vlasac i salata od kopra (približno 200 g).
Večera: 2 kuhana jaja, čaj melem od limuna, 1/2 grejpa.
3. dan
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja s rotkvicama rotkvice, rajčicom, crnom kavom bez šećera.
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, čaj od maline, 1/2 grejpa.
Večera: 2 kuhana jaja, kruška, čaj od limuna.
Pogledajte također: Dijeta dr. Dąbrowska - što jesti? Jelovnik za dijetu od povrća i voća
4. dan
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja s rotkvicama rotkvice, rajčicom, crnom kavom bez šećera.
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, parne čestice cvjetače (približno 200 g) s žličicom maslinovog ulja, crna kava bez šećera.
Večera: 2 kuhana jaja, 1 breskva, čaj od metvice.
5. dan
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja prelivena vlasacima, narančama, crnom kavom bez šećera.
Ručak: 2 kuhana jaja, topli kupus, čaj od maline.
Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, začinjena brokula s malo maslinovog ulja, čaj od kamilice.
6. dan
Doručak: 2 kuhana jaja, 1 grejp, crna kava bez šećera.
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, kuhana mrkva s graškom (cca 200 g).
Večera: 2 kuhana jaja, rumunska salata s prirodnim jogurtom, čaj od limuna.
7. dan
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja prelivena vlasacima, narančama, crnom kavom bez šećera.
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata s salatama, rajčicom, rotkvice s malo maslinovog ulja, slabim crnim čajem.
Večera: 2 kuhana jaja, rumunska salata s prirodnim jogurtom, čaj od limuna
Tijekom jaja dijeta preuzmite kontrolu nad svojim tijelom. Ne zaboravite pravilno hidrirati. Ako se osjećate lošije, zarad svog zdravlja odustanite.
Dijeta od jaja - nedostaci
Dijeta s jajima, iako je učinkovita, ima mnogo nedostataka. Prije svega, monotono je, pa nisu svi u stanju preživjeti do njegovog kraja. Sastoji se u jedenju praktički samo jaja, zbog čega nismo u stanju pružiti tijelu sve vitamine i mikroelemente sadržane u drugoj hrani, neophodne za pravilno funkcioniranje tijela.
Pogledajte također: Samurajska dijeta - savršena prehrana za ljude koji vježbaju!